Живейте дълго време • Самолечение • Здраве • Дайджест на читателя
Ще ви кажем как да отстраните уврежданията на тялото си, преди да е станало твърде късно
Свързани статии
Можем да се родим според нашия акт за раждане те са на 53 или 67 години, но дори на 81 години, а части от тялото ни всъщност са много по-млади поради способността им да се регенерират. Шведско проучване установи, че много клетки в човешкото тяло всъщност се подменят ежедневно. Знаете ли например, че тъканите на мускулите на краката и храносмилателната система на възрастен са средно само на 15 години? Знаете ли, че червените кръвни клетки, които доставят кислород на всяка клетка в тялото, са средно само на четири месеца? Знаете ли, че продължителността на живота на клетките в кожата е по-малко от две седмици?
„В днешно време, в биологичен и психологически план, старостта започва едва около 80-годишна възраст“, казва Иън Робъртсън, професор по психология в изследването на нервната система на Тринити Колидж в Дъблин.
Ако обаче тялото ни непрекъснато се регенерира, това също означава, че имаме възможност да подобрим здравето си и до голяма степен зависи от нас колко е ефективен този процес. Въпреки че клетките ни се регенерират по-бавно в напреднала възраст, ние можем значително да ускорим този процес, като използваме правилното „гориво“ (здравословни храни) и избягваме неща, които забавят възстановяването (като консумация на твърде много мазнини, рафинирана захар и алкохол, пушене и стрес).
Научете се да регенерирате тялото си
Тялото използва различни регенеративни методи, които не са еднакво ефективни. Днес експертите смятат, че имаме роля в това коя от нашите организации използва коя.
Упражнението например е добро за това. За този, който се движи малко, тялото му функционира така, сякаш е зима. Имайте предвид, че нашият генетичен код не се адаптира към начина ни на живот днес. Човешкото тяло се е формирало, за да оцелее в условията преди хиляди години. Заседналият начин на живот веднъж стана характерен с настъпването на студения сезон, който хората прекараха скривайки се на затворено място, затопляйки се един друг. В резултат на това тялото е преминало в режим на готовност, за да изгори възможно най-малко калории. Това обаче намалява и плътността на костите и отслабва мускулите.
Правилното упражнение ежедневно, от друга страна, изпраща на тялото обратното послание: имаме нужда от силни кости и мускули, повече мозъчни клетки, за да намерим най-ефективните ловни техники, и по-силна съдова система, която да доставя на тялото ни достатъчно кислород и хранителни вещества за събиране на семена и плодове.
Според професор Робъртсън упражненията също играят важна роля за поддържане на мозъчната функция в напреднала възраст. Многобройни проучвания показват, че тези над 60-годишна възраст, които упражняват редовно, не са имали влошаване на умствените способности на тази възраст в продължение на три последователни години. Друго проучване установи, че леките аеробни упражнения подобряват умственото представяне в рамките на четири месеца.
Физическата и психическа свежест са тясно свързани, тъй като упражненията стимулират кръвоснабдяването на мозъка и производството на съединения, които стимулират клетъчната функция и образуването на нови нервни пътища. - За тези над 50 години упражненията са истинско чудодейно лекарство, което им помага да станат по-малко забравящи и по-добри. те могат да запазят умствените си способности, казва Робъртсън.
Също така е важно да бъдете балансирани и да общувате. Всеки, който го прави, може да живее по-дълъг и здравословен живот дори след възможен инфаркт или рак.
Тялото се обновява ежедневно
Джонас Фрисен, който работи в лабораторията на института Каролинска в Стокхолм, използва техника за изследване на човешкото тяло, която другите често използват за състаряване на археологически находки. Той от своя страна определя възрастта на различните клетки и тъкани, използвайки така наречения метод на въглероден изотоп. По този начин той открива, че тялото на възрастен също съдържа тъкани, които са се образували преди раждането на човека, докато други тъкани са едва на месец.