Женствен и ябълков тип! Как извадих стомаха си от форума
Обсъдете женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, както вече писах, аз съм тип ябълка. Имам корем, сякаш съм бременна и съм доста над препоръчителната 88 см обиколка на талията! Какво помага срещу него? Има ли някой тук
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Обща информация за храненето и диетата
- Женствен и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Женствен и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Здрасти,
Както вече беше написано, аз съм тип ябълка.
Имайте корем, сякаш съм бременна и легна
Добре над препоръчаната обиколка на талията от 88 см!
Какво помага срещу него?
Някой тук ли прави същото и по някакъв начин постига успех?
Мели
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Какви са височината и теглото ви и настоящите ви хранителни навици?.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Висок съм 1,65 м и тежа 69 кг
Размерът на талията ми е доста голям.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
mn не може да отслабне на някое конкретно място, както не можете да контролирате къде напълнявате.
Но със спорт и здравословна диета вие оформяте и тонизирате тялото си и мазният корем става значително по-плосък.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Представяте си, че това е по-лошо, отколкото е в действителност. Ако обръщате внимание на диетата си и спортувате едновременно, това ще се подобри
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Какъв вид спорт предлагате?
Не правеше нищо в продължение на години!
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
@властелин
Говоря за обиколка на талията 95см!
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Но все пак можете да се отървете от него само със спорт и здравословна диета. Често това не е всичко мазнини, а по-скоро подут корем. Аз също имам фази, когато изглеждам много бременна, но с упражнения и подобрено хранене, тя отново намалява за много кратко време - дори без да съм отслабнала много.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
тази, която правите постоянно
всякакви краткосрочни програми, които са напълно против вас и които трябва да принудите да не правите нищо, защото със сигурност скоро ще се откажете отново
Комбинацията от издръжливост (кардио) и сила е разбира се оптимална
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
@steini
С какъв спорт се занимавате тогава?
И за какъв период говориш?
Lg
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Погледнете в местния спортен клуб или в офертите на центровете за образование за възрастни или потърсете във Freundeskries, за да видите дали можете да намерите съучастници там. В групата е по-забавно и по-слабото ви Аз има по-малко шансове, защото по някакъв начин се чувствате задължени. Какво правите зависи от вашите предпочитания. От бягане, ходене, колоездене до танци, зумба, занимания по фитнес до много щури спортове, всичко е възможно. Важното е редовността и забавлението.
Осмелете се да правите неща, които смятате, че така или иначе не можете. Често човек се изненадва, че все пак го устройва. И особено в клуб, 2-3 пробни часа често не са проблем или можете да използвате всички предложения с членство.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
За какъв период говориш?
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Упражнението в продължение на час 2-3 пъти седмично е добро начало. Предпочитам ходенето. Дори да не можех да си го представя в началото, много се забавлявам и никога не ми омръзва. Но познавам много хора, които изобщо не обичат да бягат, но които смятат, че другите спортове са страхотни. Съпругът ми напр. играе волейбол, защото обича да спортува в отбор, други приятели предпочитат занимания по фитнес като пилатес, клошари, крака и клошари или зумба. НЕ можем да ви посъветваме какъв вид спорт трябва да правите, трябва сами да разберете какво ви харесва. Защото само ако е забавно, ще го правите редовно.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Аз също съм тип ябълка и въпреки че сега съм „слаб“, все още имам проблемната си област, стомаха си
Спортувам редовно и имам балансирана диета. Резултат: Първо, отслабвам на краката и дъното - стомаха си, който се променя почти до края, особено при ябълката.
Тренировките на цялото тяло са важни, не можете да отслабнете специално на стомаха си. и още по-важно е спортът да е забавен, защото това е единственият начин да следите.
За целта обърнете внимание на непоносимостта към храна. В моя случай стомахът ми се подува бързо, когато ям сурови зеленчуци.
така че ако сложа нещо стегнато, няма да има салата за мен. тогава няма коментари за "в кой месец сте?"
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Впечатляващи снимки, как го направихте?
С какъв спорт се занимавате?
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Тренирам с DVD (Tracy Anderson). и бягам джогинг от няколко седмици.
Спортът стяга. най-голямата част обаче съставлява диетата. много протеини, малко въглехидрати.
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
И тогава с течение на времето вие също губите 95 см обиколка на талията?
Също така често ме питат в кой месец съм?!
Това е наистина глупаво!
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
както казах. тялото решава дали да вземе килограмите от дъното или от стомаха или някъде другаде. дори и със спортни 56 килограма при 1,63, пак имах стомашна топка.
Необходимо е много търпение и дисциплина, за да намалите телесните мазнини .
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
Измъкнахте ли сегмента на топката?
AW: Женски и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Обща информация за храненето и диетата
- Женствен и ябълков тип! Как да си сваля стомаха?
@ Melli: и ако поне не опитате, тогава няма да премахнете обиколката на талията. Звучи малко сякаш чакате чудодейно излекуване, което без усилие ще ви даде плосък корем. Не, няма. Първата стъпка е да започнете да отслабвате, а втората стъпка да се примирите малко с фигурата си. Ще се оправи, но стомахът ви винаги ще бъде проблемната ви област. Можете да направите много с умен избор на неща. Не се отказвайте, но подхождайте към въпроса с оптимизъм и самочувствие.
все още не. но аз работя върху него ^^
. и трябва, ако сте недоволни.
@steini
Трябва да те науча по-добре. Правя нещо от 3 седмици.
Промених диетата си и се движа много повече от преди.
Вече са изчезнали 2 кг и имам 4 см по-малко по корем.
Просто търся няколко съвета/предложения и обмен с други за мотивация!
@ schnucke
Брой ме!
4 сантиметра са страхотни. Вижте това като успех и мотивация за по-нататъшния път. Само ако се фокусирате прекалено много върху стомаха си и копнеете за чувство за постижение, вие сте демотивирани, когато нещата не продължават толкова бързо. Просто следете и си дайте време. Сигурен съм, че ще има видими успехи след шест месеца. Винаги гледайте какво е постигнато, а не какво още предстои, тогава също ще работи.
точно, не се фокусирайте върху една част от тялото. често правя грешка. в резултат на това напълно забравям да се съсредоточа върху най-важното - моите шоколадови страни
. и в крайна сметка обикновено възприемате проблемните си области като по-лоши, отколкото са в действителност.
добре Така че обиколката на талията от 95 см е не просто малка, а и не е здравословна !
не прекалявайте сега. Със сигурност можете да вземете няколко килограма по-малко и това ще се подобри бързо. При 69 кг не ми е много трудно да стигна до 95 см - тежа с 10 кг по-малко и имам 85 в най-широката част на корема (около 4 см под пъпа)
дори не знам какво би било нормално?
Така че обиколката от 88 см вероятно е "здрава".
С какъв спорт се занимаваш?
Вече отговорих на въпроса на страница 3.
UPS Съжалявам, пренебрегнах!
Вашите снимки са наистина впечатляващи!
@ Heidschnucke
Какво ядете вечер?
Ежедневният ми график изглежда по следния начин:
Сутрин: Капу с подсладител и кифлички
Снек: кварк или плод
Обед: "нормално хранене". да речем зеленчуци, протеини и въглехидрати
Следобед: плодове. а също и сладкиши
Вечер: предимно нещо малко. често протеини и зеленчуци, супи или бананов шейк
С колко кг започна?
И къде си сега?