Женско хранене за жени
Напълно различен от мъжа, животът на жената е всичко друго, но не и ясен. Жената като циклично същество броди месец след месец през влакче от чувства, мисли и емоции. Веднъж месечно тялото ви е готово да приеме нов живот. Ако тялото е в хормонален баланс, жената преживява цикъла си като безгрижен и редовен. За това е необходимо балансирано хормонално съзвездие. По време на овулацията хипофизната жлеза отделя повече естроген, което е доста по-различно в периода преди менструация, когато отново се произвежда повече прогестерон. Но не само тялото е в постоянна промяна, психиката на жените често танцува танго.
Табу тема менструация
Обвързване и кръв, болка и срам. Женският цикъл все още е тема табу в нашето общество. Само чрез него ние, жените, сме в състояние да създадем нов живот и да оставим едно дете да расте в утробата за девет месеца. И все пак, дори и днес женският цикъл все още е срамна тема, за която човек не обича да говори. Андреа, Дениз и Верена от Feminine Food смело се осмелиха да предприемат вълнуващото пътешествие през женския цикъл. Резултатът беше нашата готварска книга „ЯЙТЕ КАТО ЖЕНА - Рецепти за хармоничен цикъл“. Така че това, на което ние, жените, трябва да обърнем внимание по отношение на храненето и цялостното здраве, ще ви разкажем сега.
„Живата женственост означава да приемеш себе си такава, каквато е жената. В крайна сметка женското тяло е чудо на природата и дава нов живот.„Женствена храна
Ключова дума "интуитивно хранене"
Чрез нашите точни наблюдения можем да видим, че имаме различни предпочитания за удоволствие в различни фази на цикъла. Преживяхме много „аха моменти“, когато почувствахме, че копърът може да облекчи болката в гърдите, спазмите от какао в стомаха и гаденето от джинджифил. Това ни отвори широка гама от храни, които научно обяснени потвърдиха нашите интуитивни открития. Въз основа на хранителните вещества, съдържащи се в храната, цикълът може да бъде повлиян в по-голяма или по-малка степен. Също така ви каним да се почувствате извън главата си и в тялото си. Вслушайте се в интуицията си. Какво желае и копнее тялото ви в различните фази на вашия месец? Има ли някакви модели? Какво най-много харесвате кога? Кои напитки предпочитате?
Ако се вгледаме внимателно, можем да видим, че тялото на жената се нуждае от различни количества определени хранителни вещества във всяка фаза. В нашата готварска книга сме разделили женския цикъл на 2 фази:
Фаза на разцвет и фаза на отпускане.
Фазата на цъфтеж започва след менструация и включва овулация. В тази фаза женското тяло се нуждае от напр. повече фолиева киселина, цинк, селен, ензими, витамин С и протеини. По тази причина напр. Прясно покълнали кълнове, направени от семена и варива, както и ягоди, кайсии, портокали, моркови, водорасли, мак и тиквени семки.
След овулацията фазата на отпускане започва и завършва в последния ден на менструацията. Във втората фаза на цикъла тялото се нуждае от повече желязо и магнезий; твърде много протеини, захар, бяло брашно и алкохол не са полезни за вас. Месните продукти трябва да се избягват изцяло. За да поддържате хормоните в баланс, напр. горчива маруля, копър, салсифи и сладки картофи, както и ананас, боровинки, червено грозде, слънчогледови семки и сусам. Анасон, семена от копър и кардамон поддържат чувствителен храносмилателен тракт. Чили и джинджифил помагат за отцеждането.
Нашите съвети за женската храна
Разбира се, само диетата не е достатъчна, за да има безболезнен цикъл. Ние сме тяло, ум и душа. Ако има силна дисхармония на едно от нивата, другите две ги балансират. Защото се стремим към баланс, хармония и вътрешен център. Ако не сме в равновесие, могат да възникнат проблеми с цикъла. Това включва ПМС, прекалено тежко или твърде леко кървене, спазми по време на овулация или менструация, гадене, болка в гърдите, глад за храна, промени в настроението и т.н. облекчаване.
Общ съвет е да си водите дневник на цикъла. Тук записвате вашето физическо и емоционално благополучие, симптоми и оплаквания всеки ден. По този начин можете да опознаете по-добре цикъла му, да го възприемете по-съзнателно и да се справите с оплакванията по-рано. Менструалните проблеми се предотвратяват чрез осъзнаване и промяна на нездравословните навици в начина на живот. Стресът, твърде много алкохол, нередовен начин на живот, твърде малко упражнения и сън имат отрицателен ефект върху хормоналното взаимодействие на цикъла.
Особено мощните билки за жени са от съществено значение в женската кухня.Билките за жени регулират женския цикъл, маргаритките осветяват тъмните умове. Билка бял равнец отпуска и регулира цикъла. Розмаринът снабдява женските полови органи с кръв и стимулира овулацията. Освен това в чинията и в чашата не трябва да липсват коприва, магданоз и роза.
Рецепти: цъфтящи
МАЙСТЕРСТВО
Царевицата като донор на протеини и енергия ни укрепва и ни доставя със своя балансиран състав от ненаситени мастни киселини, минерали и витамини. Червената детелина насърчава овулацията.
РОЗОВИ ВРЕМЕ
За всички със сладки зъби, чувствена наслада, пълна с желязо, цинк, протеини, магнезий, калий, омега-3 и -6 мастни киселини и фолиева киселина. Розата действа подобряващо настроението и придава самочувствие и любов към себе си. Подхранва нашата женственост, балансира емоциите ни и отваря сърцата ни. Той насърчава спокойния сън и дава жизнена енергия