Жените трябва да продължат да се движат здравето си
Актуализирано: 21.08.19 - 19:06
Бременните жени трябва да обърнат особено внимание на диетата си. Не можете да сбъркате с много плодове.
Бременността е специално време за жени с много страхове и въпроси. Въпреки това, нежната поза все още не е от дневния ред. Експертите препоръчват здравословна диета и много упражнения.
Според експерти бременните жени не трябва да полагат прекалено много грижи. „Може да се превърне в проблем, когато бременните жени се упражняват твърде малко, отказват се от спорт и заемат облекчаваща поза“, казва Клаудия Хелмърс от Обществото за акушерски науки. „Това не трябва да се случва, можете да продължите да живеете както обикновено.“ Важно е да набавите много свеж въздух и да се храните съзнателно.
Освен упражнения, бъдещите майки трябва да обърнат особено внимание на балансираното хранене. В менюто трябва да има много плодове и зеленчуци, както и продукти с ниско съдържание на мазнини и малко месо. При приготвянето на храна се препоръчват ненаситени мазнини като рапично масло.
Не е правилно, че бременните жени имат право да ядат за двама. „Нашето мото е:„ Мислете за двама и не яжте за двама “, казва Хелмерс, първата жена професор в Германия за акушерство в Университета за приложни науки в Оснабрюк. Според Министерството на потреблението бременните жени се нуждаят от само десет процента повече калории от обикновено.Това може да е допълнителна чаша мляко на ден или сандвич със сирене.
Според Хелмър се препоръчва предпазливост със сурово месо и риба, но също и със сурови млечни продукти като меко сирене. Съществува риск от заразяване с пакетирани салати например. Бременните жени трябва да се справят без тях, защото патогените могат да се предадат на детето и да го повредят. Бременните жени също трябва да държат ръцете си от така наречените продукти за удобство, например готови ястия. „Те често имат твърде много калории и твърде малко хранителни вещества“, казва Хелмърс. Достатъчно витамини, йод и фолиева киселина са на високо място в списъка на важните хранителни вещества.
Много зависи от теглото на бременната жена. Ако тежи твърде много, детето увеличава риска от развитие на захарна болест по-късно или от самото затлъстяване. Жените с наднормено тегло също са по-склонни да имат усложнения по време на бременност, раждане и след раждането.
Гримът и лакът за нокти не са причина за притеснение. Те не представляват заплаха за детето. Ситуацията е различна, когато отидете на фризьор; химическите продукти могат да се предават на потомството. Специалистът Хелмърс обаче като цяло е положително настроен към приблизително 650 000 жени, които всяка година забременяват в Германия: „Всъщност бременните правят много неща както трябва, защото бременността е фаза, в която много жени се грижат много добре за телата си.“ (Dpa/tmn )
Може да се интересувате и от:
Указ на Министерството на вътрешните работи на Хесиан: Без демонстрации пред консултативни центрове за бременни жени