Жените трябва да избягват кето диетата
Съвети, информация и мнения за различни неща, в които сме добри
Кето диетата се превърна в доста популярна тема във фитнес общността. Помага за отслабване и намаляване на възпалението в червата. Ново изследване показа положителни ефекти както за мъжете, така и за жените, като се придържа към кето диета. Какво представлява кето диетата? Първо, кето или кетогенна диета е
Кето диетата се превърна в доста популярна тема във фитнес общността. Помага за отслабване и намаляване на възпалението в червата. Ново изследване показа положителни ефекти както за мъжете, така и за жените, като се придържа към кето диета.
Какво представлява кето диетата?
Първо, кето или кетогенна диета е предназначена да поддържа тялото ви в по-високо състояние на кетоза. Кетозата не е необичайна. Това е състояние, в което тялото ви е с ниско съдържание на въглехидрати. Когато това се случи, то започва да изгаря мазнините, а не въглехидратите. В процеса се получават кетони. Обикновеният човек остава в кетогенно състояние само по време на тежки упражнения, като CrossFit или по време на бременност.
Кетогенната диета насърчава много ниски въглехидрати и по-висок прием на мазнини. Тялото от своя страна ще използва мазнини за производство на енергия. Доказано е също, че тази диета намалява автоимунните заболявания, ендокринните заболявания и също така има противоракови свойства.
Кетозата може да бъде проблем за тези с диабет. Това може да се случи, ако не използвате достатъчно инсулин.
Как Keto помага на спортисти CrossFit?
Както беше посочено по-рано, кетогенната диета помага за изгаряне на мазнини и след това отслабване. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е подобна на диетата Палео. Ние сме силен поддръжник на Палео, защото той насърчава по-високи протеини за гориво вместо въглехидрати. Както казах по-рано, кето диетата използва мазнини, а не протеини за гориво. Кето и палео диета изгарят мазнини, като същевременно поддържат мускулите.
Защо диетата Кето е полезна за жените?
Ефектите от тази диета за жените са изненадващо добри. В допълнение към загуба на тегло и увеличаване на мускулите, кето диета има невероятен начин да помогне на ендокринната система. Всички разбираме ефекта, който хормоните имат върху спортиста на жената.
Флуктуиращите хормони могат да причинят болка, умора и дори депресия. Връзката между хормоните и рака не може да бъде отречена. Доказано е, че кето диетата по-добре регулира ендокринната система. По този начин той определя честотата на някои форми на рак, заболявания на щитовидната жлеза и диабет.
Как жената започва кето диета?
Бавно и внимателно. Диетата не трябва да започва от 100%. Бавно трябва да губите количеството въглехидрати, което консумирате. Прекалено бързото намаляване на въглехидратите може да има отрицателен ефект. Той може да стресира тялото и да го обърка, причинявайки силен дисбаланс.
Също така, ако сте бременна или кърмите, не трябва да използвате кето диета. През този период яжте добре закръглена диета от плодове, зеленчуци, млечни продукти и плодове.
Съветниците ще препоръчат диетата Кето за по-здравословен живот