Жените стават по-стройни, без да изграждат прекалено много мускули - Crossfit програма
Да си жена и да правиш кросфит, несъвместимо? Не, точно обратното !
Crossfit е чудесен начин да станете слаби, без да ставате прекалено мускулести.
Ще ви направи стройни, но не прекалено мускулести
Исках да се справя с тази тема доста бързо, защото ми се струваше важна. Всъщност често се срещат жени, които се страхуват да започнат тази дисциплина, защото понякога вдигаме тежести (дори и с ниска маса). Снимките, които намираме в интернет на „кросфит момичета“ с много мъжествена конструкция, също не са успокояващи.
Това са екстремни случаи
Да бъдем ясни, няма да изглеждате като тези жени. Това са екстремни случаи и правят много повече от това отколкото кросфит. Първо, снимките, които ще видите, са предимно кросфит игри. Това е глобално състезание, обединяващо най-добрите в дисциплината. Те също са хора, за които състезанията по кросфит са се превърнали в професия. Следователно това е придружено от много специфична диета с висок прием на калории, със специфичната цел да се мускулират. Това са и 6 часа тренировки на ден! По-лошо от това, някои конкуренти са обвинени, че приемат стероиди за изграждане на мускулна маса. Следователно те надхвърлят своите генетични граници, за да станат по-мъжествени.
Какво да очаквам
С нормална практика няма да станете мускулести като тези жени. Всъщност диетата става по-важна, когато става въпрос за натрупване на много мускули. За да ви го докажа, сложих тук снимка на Джесика Шаррат. Това не е начинаещ, когато става въпрос за кросифит. Всъщност тя завърши 4-та в своя регион (фаза на квалификация) и след това 31-ва в света в кросфит игри през 2010 г. Както виждате, тя има плосък корем, но не твърде широки рамене. Няма причина да е по-различно, докато не сте на специална диета с калоричен прием над 3000 калории. 😉