Жената губи 70 килограма, след като направи 3 прости неща, които диетологът предложи - малки радости
Отслабването не е лесна задача.
Необходими са решителност, фокус и много дисциплина. Ако някога сте отслабнали много, сигурно знаете, че това е истински успех.
С много преработени и пристрастяващи храни около нас е трудно да следим какво ядем. С работата може да е трудно да намерите подходящото време за упражнения или да останете физически активни.
Независимо от това, Аманда Ууд, известна още като Манди, успя да свали 70 килограма само за две години, след като изслуша диетолога си. Тази 37-годишна жена започна трансформацията си през 2015 г., защото й беше писнало да бъде уморена и да е невидима през цялото време.
В началото на пътуването си за отслабване Манди тежи 170 килограма. Тя реши да посети диетолог, който й помогна да създаде здравословна диета и план за тренировка.
1. Калории и техните източници
„Аз съм на диета за балансиране на макро, което за мен означава да се опитвам да получа 35% въглехидрати, 25% мазнини и 40% протеини“, обясни Аманда. .
Ето едно правило: Яжте по-малко, отколкото сте яли, и теглото ви в крайна сметка ще спадне. точка 87 | Като цяло постоянният дневен спад от 500 калории води до загуба на тегло от 500 грама на седмица. точка 187 | Това означава, че ако тялото ви използва 2500 калории на ден и ядете и пиете само 2000 калории на ден в продължение на една седмица, ще загубите. точка 322 |