Здравословен метаболитен баланс
Хранене
Това, което слагаме в чинията, има огромно значение за нашето здраве.
Първият въпрос, който трябва да си зададете, е дали ядете твърде много или твърде малко. Прекомерното хранене по отношение на приема на калории е първата пречка за поддържане на идеално тегло и оптимално здраве. Недохранването също може да бъде проблем, но е по-рядко срещано в съвременното общество.
Балансирана ли е вашата диета? Осигуряването на оптимален прием на макро хранителни вещества е второто условие за здравословно хранене. Прекомерната или недостатъчна консумация на протеини, въглехидрати или мазнини ще саботира вашите цели - независимо дали искате да изглеждате добре, да сте пълни с енергия или да имате активен живот, независимо от възрастта.
Третият въпрос се отнася до качеството на храната, която ядете. Пазете се от потребителски стоки, чието качество е под въпрос. Рафтовете на магазините са пълни с потребителски продукти със съмнително качество.
- Преработени продукти
- Основни храни като мляко и кисело мляко, които вече не запазват първоначалните качества на тези храни
- Продукти с прекомерно съдържание на захар, сол или мазнини
Това, което слагаме на масата, винаги е обусловено от това, което слагаме в пазарската количка. Често промяната трябва да започне от там!
Не се ли чувствате готови да следвате персонализиран хранителен план под ръководството на съветник по метаболитен баланс? Препоръчваме Ви обаче да следвате статиите, публикувани в нашия блог, за информация относно хранително ценни храни. Можете да се абонирате тук.
Физически упражнения
Упражненията са важни за здравословния живот.
Въпреки това, при липса на хранителна дисциплина няма да имате завидна фигура, независимо колко спорт спортувате. В дългосрочен план компенсирането на преяждането с все повече и повече спортове е като преследване на движеща се цел. Спортът повишава апетита и, практикуван в излишък, предразполага към наранявания. Усвояването на здравословни хранителни навици остава най-важният фактор за контрол на теглото дори за неседящите хора.
Комбинирайте умерен режим на физически упражнения със здравословна диета и ще имате физическия вид, нивото на енергия и общото здравословно състояние, което искате.
Правете го стъпка по стъпка. Ако сте човек с наднормено тегло и преминавате от заседнал живот към режим на усилия на спортисти, ще ви бъде много трудно. Бързо губите мотивацията си и дори можете да се контузите.
Започнете бавно. Една обикновена разходка или изкачване по стълбите, вместо да използвате асансьора, е добро начало. Можете да продължите със скандинавското ходене. Джогинг се препоръчва, когато наднорменото тегло не е много високо. Разбира се, има и алтернатива на тренировъчна програма във фитнес зала под наблюдението на квалифициран личен треньор.
5 часа умерени упражнения на седмица ще ви поддържат във форма. Бъдете активни и ще ви бъде по-лесно да поддържате желаното тегло и да предотвратите диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Физическо и психическо равновесие
Специфичният стрес на съвременното общество е постоянно предизвикателство за всички нас.
Хората са били принудени от древни времена да реагират на опасностите чрез реакция на стрес. Физическите опасности, на които е реагирал праисторическият човек, са заменени в съвременното общество от други видове опасности: професионални, релационни, финансови и т.н.
Стресът се проявява на много нива и има големи последици за нашето здраве.
Колкото по-стресирани сме, толкова по-голяма е вероятността от метаболитни дисбаланси и поява на заболявания, свързани с метаболитен синдром. Ето защо е важно да се предприемат действия. Правилният хранителен план и физическите упражнения ще ви помогнат да не бъдете претоварени от изискванията на личния си живот и да имате енергия да се наслаждавате на личния и семейния си живот.
Ако сте от категорията на хората, изложени на много високо ниво на стрес, се препоръчват други промени в начина на живот. Медитация, йога, автогенни тренировки, прогресивна релаксация след Якобсен са някои от методите, които могат да ви помогнат да се насладите на балансиран живот.