Жена, суроватка и отслабване - Културизъм - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Дойдох на този форум, защото търся отговори на съществени за мен въпроси.
На 24 години съм и бих искал да отида на диета, за да отслабна между 15 и 20 килограма. Чувал съм за суроватката заради нейната положителна функция при отслабване (а също и наддаване на мускули, аспект, който ме интересува по-малко).
Искам - априори - да базирам диетата си на въвеждането на суроватка при нискокалорична/високобелтъчна диета. Също така искам да правя 1 час джогинг 3 пъти седмично.
Особено искам да губя мазнини, натрупването на мускули не ме притеснява, докато оставам „във форма“ и в тонус, не искам да развивам прекалено кръгли и изпъкнали мускули. Смятате ли, че това е добре да се включи в диета за отслабване? ?
Благодарим ви за съвета и/или споделянето на опит !
Суроватката просто не е повече и не по-малко протеин. Сам по себе си протеинът не води непременно до загуба на тегло. Това е просто удобно решение за тези на диета (което означава здравословно хранене, а не диета за отслабване), които се нуждаят от големи количества и високо протеиново хранене и които не могат да ядат толкова много месо или други източници. Освен това, няма много полза. Яжте яйца, месо, риба и млечни продукти, ще бъде същото.
Истината обаче е, че протеинът (молекулата ein, от който и да е източник, ако е пълноценен) помага за изграждането на мускули, когато имате спортна активност. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, така че има голям шанс да загубите мазнини с протеинова диета и спортна активност. Но prot per se няма да изгражда мускули само защото го изяждате.