Оризова диета - функция, рецепти; Планирайте за 3 дни!

Когато търсите перфектната диета, ще срещнете голямо разнообразие от методи. Никакви въглехидрати, никакви мазнини, само плодове, само месо, комбиниране на храни и много други начини трябва да проправят пътя към желаното тегло. Един хранителен подход, който звучи донякъде невероятно в ерата на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, е този Оризова диета. Това трябва да доведе до голяма загуба на тегло за кратко време без гладуване.
Но каква е вашата тайна? Как работи и колко можете да отслабнете с него?

Що за диета е това?

Оризовата диета е класическа краш диета, която обещава да бъде такава отслабнете с три килограма за три дни мога.
Това обаче не трябва да се разглежда като постоянна диета, тъй като е много едностранно и би довело до недостиг на хранителни вещества в дългосрочен план.

Ако обаче се храните здравословно, оризовата диета няма да навреди за краткото време, което е необходимо.
Напротив - разработчиците на оризова диета оценяват ориза като особено хранителен.
По нискокалоричен начин има дехидратиращ ефект върху тялото. Хранителните вещества, които съдържа, също трябва да стимулират метаболизма. Калият е причината токсините да се неутрализират и елиминират от тялото.
Поради свойствата на съдържащия се калий, относително голямо количество вода се отстранява от тялото за кратък период от време и точно това виждате на кантара.

Най-важното изискване по време на оризовата диета е дисциплината. Само ако се придържате стриктно към диетата, това също може да доведе до успех.
Оризът винаги се приготвя без сол и мазнина. Тъй като солта свързва водата и по този начин предотвратява напукването на водните отлагания.
Кой ориз използвате, няма значение - препоръчва се пълнозърнест ориз, тъй като съдържа повече фибри, отколкото бял ориз и ви кара да се чувствате сити по-дълго.
В допълнение към ориза могат да се консумират билки за подправка, плодове и зеленчуци.
Не се уточнява дали ядете храната си студена или топла.
Важно е обаче да пиете много вода, за да подпомогнете процеса на детоксикация на организма по време на оризовата диета. Друг положителен страничен ефект е, че се чувствате по-малко гладни.
Колко ядете, няма значение - основното е, че приготвяте всичко без мазнини, сол или захар.

Как точно изглежда диетата?

Горните правила са абсолютно необходими и трябва да се спазват. Отвъд това няма ограничения. Оставете въображението си да се развихри, докато се подготвяте.
За закуска можете да ядете ориза с малко пюре от ябълки или круши, канела или нискомаслено кисело мляко и парчета плодове или зеленчуци.
Оризовата салата е вкусна на обяд. Просто пригответе това с парченца зеленчуци и лек дресинг с кисело мляко с оцет или лимон (никога не използвайте масло). Можете също така да пържите зеленчуци и да приготвите вкусно ястие.
Оризът може да се запече в тиган без масло и след това да се смеси със зеленчуци.
Експериментирайте с билки и зеленчуци.
Както можете да видите, едва ли има някакви ограничения.
Единственото нещо, с което трябва да се свикне, е липсата на сол. Но компенсирайте това с билки.
Ако се уморите от „скучния“ вкус, не забравяйте, че оризовата диета е много краткосрочна диета и ако се придържате към нея, можете да свалите до три килограма за три дни.

Диета с оризова диета

Следният хранителен план трябва да служи като ориентир.
Можете обаче да променяте и променяте храненията.
Важно е обаче наистина да се храните три пъти на ден и да не пропускате храненията, за да поддържате метаболизма.

ден 1 ден 2 Ден 3

закуска	Ориз с задушени ябълки и канела, чаша топла вода с лимон
Обядвам	Като подправки са подходящи ориз с шафран и пържени зеленчуци (моркови, тиквички и лук), къри и кориандър
вечеря	Студен ориз с нискомаслено кисело мляко, лимон и настъргана краставица
закуска	Ориз с канела с ябълки, грозде и круши, билков чай
Обядвам	Пържен ориз с тиква и малко нискомаслено кисело мляко
вечеря	Варен ориз с домати, краставици, моркови и кольраби
закуска	Оризов пудинг (нискомаслено мляко) с канела, вода с лимон
Обядвам	Билков ориз с риба на пара (с ниско съдържание на мазнини)
вечеря	Варен ориз с ананас и праскова

Какви са плюсовете и минусите?

Ползи от оризовата диета:

Едно от предимствата на оризовата диета е нейната лекота на изпълнение. Готвенето на ориз е бързо и лесно. Можете също така да приготвите по-голямо количество веднъж и да го изядете студено по-късно или на следващия ден.
Не е нужно да броите калории и не е нужно да гладувате. Това прави постоянството относително лесно. Оттогава Консумацията на плодове и зеленчуци е разрешена, или дори желано, не ви липсват витамини.

Недостатъци на оризовата диета:

Консумацията на ориз води до отделянето на много вода, което се показва на кантара, но не е дългосрочно отслабване, тъй като не разгражда мазнините и също така не изгражда мускули. Освен това не е подходящ за дългосрочна промяна в диетата.

---