Желязо за оптимално хранене да купувате тук nu3
Функциите на желязото са многобройни и жизненоважни. Този основен за организма минерал може да се намери в диетата, но също и в хранителни добавки, силно концентрирани в желязо, като спирулина, хлорела или капсули с обогатени формули.
Какво е желязото ?
Минералът желязо е микроелемент, който, когато се приема ежедневно, допринася за транспорта на кислород в тялото, създаването на червени кръвни клетки и хемоглобина, както и енергийния метаболизъм. В допълнение, желязото в достатъчни количества помага за намаляване на умората, както и за правилното функциониране на имунната система.
В нашия онлайн магазин ще намерите добавки с желязо за ваше индивидуално удобство - самостоятелно или комбинирано, в капсули, сок или дражета, както и в други форми: добавки с желязо в богат избор.
Желязото е основен микроелемент. "Основно" тук означава, че желязото е a необходимо хранително вещество и че тялото не може да произвежда само. Човешкото тяло съдържа 2-4 g желязо - от които до 75 процента е функционално желязо (хем желязо миоглобин ензим хем), активно в кръвта и в метаболизма, и около 25 процента от съхраняваното желязо (феритин хемосидерин трансферитин), който се намира в черния дроб.
Ефекти и функции на желязото
Желязото - независимо дали се усвоява чрез ежедневната диета или в хранителни добавки - има основни функции в организма. По този начин желязото допринася за а нормална когнитивна функция, а енергиен метаболизъм нормална и редовна функция на имунна система както и намаляване на умората. Освен това помага създаването на червени кръвни клетки и хемоглобин както и допринася за транспорт на кислород в тялото. Желязото също има функция в клетъчно делене. Много причини, поради които трябва да се спазва адекватен дневен прием на желязо. Но колко е достатъчно ?
Изисквания за желязо
След абсорбирането желязото е пренася се в черния дроб тогава бързо се разпределя в кръвта и мускулите. При нормална консумация абсорбцията на желязо е между 10 и 15 Prozent от консумираното количество. Това представлява приблизително 2 mg желязо на ден асимилирани от тялото. Когато консумацията е твърде ниска, абсорбционната квота достига до 25 процента. Абсорбцията на желязо зависи от възрастта, здравословното състояние на човека, теглото и пола. Някои фактори също могат помагат или предотвратяват усвояването на желязо.
Фибри, фосфати (например в кока), фитат (например в трици), полифеноли (в какао или черен чай), кафе или калций (млечни продукти), соеви продукти, добавка в цинк, яйца, както и приема на някои лекарства (напр. аспирин, антиацидни продукти (за неутрализиране на киселинността на стомаха) предотвратяват абсорбцията на желязо в стомашните клетки. Витамин С и протеини (месо и риба) увеличават наличността на желязо. В допълнение, наличността на желязо в храните за животни (23%) е много по-високо, отколкото в тези от растителен произход (3-8%).