Желязо по време на бременност

По време на бременност е нормално производството на хемоглобин да намалява. Казваме ви кои храни съдържат повече желязо и кога да използвате добавка.

желязо

Много често се страда от анемия по време на бременност, тъй като по време на бременност хормоналните промени водят до спадане на нивата на хемоглобина. Нивата на железен резерв в кръвта намаляват, което в много случаи води до анемия. Ето защо е много важно приемът на желязо, който предоставяте на тялото си, да бъде постоянен.

Говорим за анемия на бременността, ако по време на бременността нивата на железен резерв спаднат под 10 g/dl. Това разстройство засяга 40% от бъдещите майки. При липса на други заболявания, проблемът обикновено се дължи на недостиг на желязо. За да се потвърди това, е необходимо да се измери нивото на феритин в кръвта.

Ако това ниво на феритин в кръвта е по-малко от 10 mg/ml, е необходимо да се попълнят запасите от естествено желязо. Във всички случаи е желателно да се измери нивото на феритин три пъти по време на бременност.

Яжте добре диета

Освен тежки случаи, той не е опасен за плода. Само майката усеща ефектите, което се проявява в състояние на умора и раздразнителност. Необходимо е да се спазва диета, богата на желязо, благоприятстваща храни като месо, риба, яйца, зърнени храни и варива. Минералите, съдържащи се в месото, рибата и яйцата, се усвояват по-лесно от организма, отколкото тези, съдържащи се в зеленчуците и трябва да бъдат свързани с консумацията на витамин С, за да се насърчи тяхното усвояване (това е достатъчно със сок от портокал).