Желязна кутия V
Начинаещите резервни! Стаята е пълна! - Мога спокойно да покажа тази дъска в залата за аеробика на Gold Leisure Center, когато следва класът на Rezső Tatarek. Броят на хората в тренировките, които той води, е около сто и това, което трябва да се направи, ще накара някой от елитните спортисти да се изпоти.
По-добре е да изясните предварително: всички класове по фитнес, които включват думата желязо, са сред най-трудните.
С редовни тренировки можем да оформим стегнати мускули, карирани коремни мускули, широки рамене и добре дефинирани мускули на бедрото, но всичко това не се дава безплатно. Ще бъдем ужасно уморени. Ако изобщо се справим. Нека не започваме без лява ръка.
Разбира се, всичко това не означава, че например часът и половина (!), Които прекарваме в сесията на желязната кутия на Rezső Tatarek, е чисто страдание. Забавлението и усмивката всъщност не са недостиг - разбира се, има и такива, които предпочитат да се смеят в агония. Защото още през първите 4 минути кръг успявате да подкиселите мускулите си, така че да треперят дори по време на 1-минутна почивка. Rezső разбира това много добре. Бившият боксьор, културист, художник по бойни изкуства разработва и развива своето „изобретение", желязната кутия, в продължение на петнадесет години. Терминът обхваща интервални тренировки с висока интензивност и, противно на името си, включва не само ударни елементи и уволнение ( въпреки че повечето упражнения за горната част на тялото имитират това).).
Всяка от сесиите е различна, за която няколко часа се подготвят от високия, добре оформен, танцуващ обучител, който освен опита, прибира в джоба си практическите групи със специалност коучинг от Университета на Физическо възпитание. Публиката може или не може да знае много за всичко това. Но ще изпитате: през 15-те минути интензивна загрявка наистина се затопляте, а по време на продължението успявате да изтощите всичките си мускулни групи до границата на максималното натоварване.
Сесията започва в 19:00 на хартия, но ние пропускаме някои, защото отнема известно време на близо сто души (97 в деня на нашия тест) да се настанят в голямата стая, оборудвана с огледала, торбички с пясък и друго оборудване за упражнения и Rezső Татарек говори няколко думи на новото. Много новодошлите не го правят. Който дойде при него, обикновено го следва до мястото, където е сключен договор от години. Така треньорът пита кой, с какъв спорт се е занимавал, колко се движи седмично и след това поверява начинаещия на някои опитни треньори. Те също трябва да обръщат внимание по време на часовника, за да не се претоварват с престъпника. Но всичко това е просто двойна застраховка. За да похвали Rezső, въпреки огромния брой хора, той обръща внимание на всеки, който се нуждае от него по-добре. Всичко това, като правите 99 процента от тренировката сами - с малка свирка в устата.
След загряването той ни моли да сформираме групи от по 10 (което изненадващо лесно, особено след като мнозинството дойде по двойки, с приятели), обозначава „станциите“ на закръгляването и ги смила, показвайки упражненията, които трябва да се правят в 9 места наведнъж. Ще се движи - вярно нещо друго и друго. Кръгът отнема 4 минути. По същество се редуват две упражнения, движещото се продължава 20 секунди, трайното 10 секунди и това се повтаря - без почивка - за 4 минути, т.е. 8 пъти.