Железен пръстен - 5 златни правила за интелигентна диета, така че влезте във форма за плажния сезон
15.3.2019 - 16:00 | vaskarika.hu
През пролетта може да се паникьоснем при осъзнаването, че имаме сезон на бикини около врата си, за който още не сме готови. Имаме обаче някои добри новини: не е късно да започнем да отслабваме, за да се озовем под формата на бомба! За това сега помагат четирима експерти от NaturMed Hotel Carbona в Хевиз, които помагат на интелигентната си диета със своите медицински, физиотерапевт, диетолог и козметични познания.
1. Поставете си цел, поемете трудностите!
Като първа стъпка най-важното е да вземете решение: имайте сериозно намерение да отслабнете и да поемете всякакви неудобства. Трябва да ни бъде ясно от самото начало, че това е процес с отречения и жертви. Вземете лист хартия, химикал или си водете бележки на телефона и записвайте целите си, пишете мотивиращи послания за вашето „бъдеще“, диетирайте се за трудни моменти! Никога не забравяйте цел, това е единственият начин да преодолеем трудности.
2. Оценете здравето си!
След като вземем решението, следващата стъпка е здравен преглед. Според д-р Каталин Сомоджи, лекарят на Карбона, важно е да сме наясно със здравето си, преди да се придържаме към диета. Трябва да изясним причината за наднорменото тегло, което може да има редица други медицински последици в допълнение към излишните калории. Медицинският преглед започва със запис на историята, променяща начина на живот. В хода на това нашият лекар получава информация за известните ни заболявания, фамилната ни история, възможните рискови фактори и навици. Следва физически преглед, който се допълва от ЕКГ преглед. По време на прегледа можем също да обсъдим целите и пътя към изпълнението с нашия лекар.
3. Разработете диетата си с помощта на професионалист!
4. Упражнявайте се редовно!
Можете също така да постигнете загуба на тегло само с диета, но с качествена диета и правилно разработена програма за упражнения можете да постигнете най-добри резултати. Виктория Немес, физиотерапевт в Карбона, подчерта, че според литературата диетата трябва да започне с диета и промяна в начина на живот. След 1-2 седмици тялото ни се адаптира и след това движението може да бъде интегрирано в ежедневието. След като оценим потенциала за мускулно-скелетни проблеми, е важно да включим упражненията в нашия начин на живот, следвайки принципа на градацията, и да спортуваме при идеални условия, независимо дали у дома или във фитнеса, сами или в група.