Желание за деца, бременност; Кърмене
Ура, бебе! Когато се обяви копненото потомство, повечето бъдещи майки не само се вълнуват от това - започва и бурно и на моменти изтощително време.
Споделете страницата
Желание за деца, бременност и кърмене
От желание към реалност: Раждането на бебе е много вълнуващо. Те са такива сами физически промени големи: тялото се подготвя за бременност, матката расте, кожата и косата се променят. В същото време това също се увеличава Нужда от хранителни вещества.
Диета при бременност
Важен въпрос за бъдещите майки е това хранене По време на бременност и кърмене: кои храни са полезни за майката и детето? С колко калории се увеличава хранителните вещества по време на бременност? Кои витамини и минерали са от съществено значение за нормалното развитие на детето?
Това, че бременните жени трябва да ядат „за двама“, е само мит, в който мнозина все още вярват. Необходимостта от калории по време на бременност обаче не се удвоява - както мнозина вярват - а само около 200-300 kcal на ден.
Необходимостта от микро-хранителни вещества обаче се увеличава значително (включително витамини, минерали и микроелементи). За да бъдем адекватни Доставка на микроелементи на майката и детето по време на бременност, трябва да се обърне специално внимание на балансираната и здравословна диета.
Най-важните хранителни вещества
Най-важните витамини при опит за раждане на деца и по време на бременност включват, наред с други Фолиева киселина (Витамин В). Важно е за клетъчното делене и допринася за растежа на майчината тъкан по време на бременност. Нуждата от фолиева киселина се увеличава значително през първите седмици на бременността, поради което на бременни жени и жени, които искат да имат деца, се препоръчва да се добавят с 400 µg фолиева киселина в допълнение към диета, богата на фолиева киселина.
Обърнете внимание на доставките на желязо
The Изискване за желязо също се увеличава значително по време на бременност: 30 mg желязо дневно трябва да се поглъщат с храна през това време за нормално образуване на червени кръвни клетки и хемоглобин. Храни като тъмнозелени зеленчуци, пълнозърнест хляб или червено месо допринасят за здравословното снабдяване с желязо за майката и детето.
Приемането от майката на докозахексаенова киселина (DHA) допринася за нормалното развитие на очите и нормалното развитие на мозъка при плода и кърмачето. За тази цел, в допълнение към препоръчителната дневна доза омега-3 мастни киселини (т.е. 250 mg DHA + EPA), трябва да се приемат 200 mg DHA дневно. Достатъчното количество DHA осигурява нормално развитие на мозъка и зрението. Тези хранителни вещества се намират особено в морските риби като херинга, скумрия или сардина.
Микроелементът йод се съхранява от детето от третия месец нататък, тъй като тогава щитовидната жлеза започва да работи. Така йодът осигурява нормално производство на хормони и се съдържа в морските риби и морски дарове.
Сурови храни като салам, суши или пушена сьомга трябва да се избягват по време на бременност. По време на бременност обаче не трябва да се спазва строга диета.
Цялостни грижи
Понякога има достатъчно количество важни хранителни вещества Не се обхваща само от диета. Тогава хранителните добавки могат да бъдат полезни, като напр B. tetesept Femi Baby®, който съдържа хранителни вещества, специално съобразени с желанието за раждане на деца, бременност и кърмене. Цялостното събиране на хранителни вещества се основава на препоръките на Германското общество по хранене. Повишената нужда от фолиева киселина може да бъде компенсирана и с фолиева киселина 800 депо.
върх на тетесепт за бременни жени
Редовното повдигане, умерените физически упражнения и стимулирането на редуващи се душове могат да помогнат при тежки крака по време на бременност. Втриването в подхранващ балсам също може да стимулира кръвообращението с нежния масаж. Балсамът за вени е подходящ за Б. за употреба по време на бременност и кърмене и съживява уморените и тежки крака с охлаждащ ефект.
Хубава кожа и коса
За да се подпомогне поддържането на здрава коса по време и след бременността и да се осигурят космените фоликули по време на прехода от покой във фаза на растеж, могат да бъдат полезни специални хранителни добавки. тетесепт Феми Мама ® "Коса и кожа" предлага избрана комбинация от хранителни вещества - цинк, биотин, екстракт от просо, витамини С и Е. Например, Биотинът и цинкът допринасят за поддържането на здрава коса и красива кожа.
Стрии
По време на бременността коремът и гърдите на бременната растат бързо и значително. Това е хубаво нещо - но за това кожата трябва да се разтегне и за съжаление често може да се разкъса. Появяват се малки или дори по-големи подутини, известни като „стрии“. Добрата грижа за кожата от началото на бременността може да помогне, като тетесепт Femi Mama ® „Интензивен крем за разтягане“ с естествени екстракти като тигрова трева и хиалуронова киселина и доказана ефективност: 94 процента от жените потвърдиха подобрен външен вид на кожата.
[1] Източник: наблюдение на приложение при 52 тествани лица над 12 седмици с 2 пъти дневно приложение; Експертна преценка