Спрете хамбургер! Как да преодолеем диетата и фитнеса на пристрастяването към бързо хранене
Редовната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и/или захар може да доведе до форма на пристрастяване към бързото хранене
Снимка: Shutterstock
Какво е нездравословна храна?
Нежеланата храна е всяка храна, пълна с консерванти, балсами, изкуствени оцветители, с високо съдържание на захар и/или мазнини, но не съдържа ценни хранителни вещества. Така че нездравословната храна е картофи на фурна за бързо хранене, бургери, хот дог, но също така и чипс, индустриални бисквити, бисквити, сладки безалкохолни напитки, всички онези храни и напитки, чиято единствена цел е моментално насищане, повишаване на нивата на захар.
7 лесни трика за отслабване за луд ден - бързо хранене малко по-различно
Променете навиците си!
Ядете ли чипс, докато гледате филм? Тогава е време да помислите какви закуски можете да опитате и в киното във вашия хол. Когато седнете пред телевизора, компютъра, запитайте се дали сте гладни. Отговорът вероятно ще бъде „не“. Предпочитате чипове в моменти като този, защото свикнете да дъвчете нещо, докато гледате филм. В първия кръг можете да преминете към здравословни закуски, като зеленчуков чипс, но можете да опитате и нещо друго: можете да шиете или оцветявате, докато гледате филм.
Яжте повече протеини!
Протеинът, наред с много други полезни ефекти, осигурява усещане за ситост и според изследванията може да намали желанието за сладко. Яжте лека закуска или след следобедната тренировка със зеленчукови ленти с хумус или извара, или пийте смути с бадемово мляко и протеин на прах.