Желание за бременност как да се справим с изкушенията на бързата храна и нездравословната храна
Глад по време на бременност Те рядко са насочени към здравословни храни: много бременни жени копнеят за тях бързо хранене и нездравословна храна, след вкусна храна и закуски, но за съжаление твърде малко питателна и полезна.
Бързо хранене: терминът се използва от 50-те години на миналия век за обозначаване на онези ястия, които се приготвят бързо, вкусно и привлекателно, но с ниска хранителна стойност и със съмнително качество в съставките и приготвянето. Вредна храна: терминът влиза в употреба през 60-те години на миналия век и се отнася до тези храни и закуски, богати на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, вкусни храни, но без хранителна стойност и с високо съдържание на мазнини или захар. Чипс, понички, пица, бургери, чизбургери, хрупкави, хапки, шаурма, кебап, различни сандвичи - има множество закуски и бърза храна и нездравословна храна, които привличат. А гладът по време на бременност прави изкушението още по-неустоимо.
Гладът по време на бременност е абсолютно нормална фаза: всъщност те също имат важна роля, тази да сигнализират за липсата на определено хранително вещество или витамин в тялото на бременната жена (вие жадувате за нещо специфично, когато тялото чувства липса). Така че апетитът е нормален и дори полезен, но за съжаление, той води и до по-малко здравословни излишъци. И тъй като тези желания обикновено са насочени към храни с високо съдържание на калории, но бедни на хранителни вещества, жената яде и яде, но не осигурява на бебето необходимите хранителни вещества.
Гладът по време на бременност се различава от жена на жена: не винаги ще копнеете за тези видове бърза храна или нездравословна храна. Изглежда обаче, че повечето бременни жени жадуват за сладкиши, пикантни храни и тези боклуци. Но бременните жени трябва да бъдат внимателни, когато става въпрос за тези препарати, последните проучвания подчертават колко вредни могат да бъдат честите им консумации по време на бременност.
Защо гладът по време на бременност е насочен към бързо хранене и нездравословна храна?
Бързите или боклуци са вкусни! Ясен отговор: има толкова много възможности и видове храни и закуски, че е почти невъзможно да не бъдете изкушени от поне един от тях. Вкусът е добър, временно са много пълни, а някои вериги могат да се похвалят с „най-здравословните и свежи“ ястия от този тип (които обаче също съдържат твърде много калории и твърде малко хранителни вещества, освен това често съдържат преработено месо, което бременната жена трябва да избягва).
Те са на достъпна цена. Като цена ястието за бързо хранене често е много по-изгодно от приготвянето на храна у дома - и ако вземем предвид цената на прясна храна, препоръчана за бременни жени, тогава бързата и нездравословна храна наистина привлича достъпността. Освен това те са достъпни в смисъл, че всичко, което трябва да направите, е да изпратите поръчка и да изчакате кратко време (бързо!). Като бременна жена, когато сте гладни и имате избор между готвене и поръчка на сандвич, последният вариант е много по-привлекателен.!
Те са прост начин - много по-лесен от готвенето! Всяка жена, която е била бременна, твърде добре знае, че понякога умората прави дори приготвянето на проста рецепта да изглежда твърде трудно. В допълнение, престоя прекалено дълго в миризмата на кухнята може да предизвика ужасното гадене. Така че поръчката е начин
Осигурява натрупването на килограми. Обикновено това би било причина бременната жена да избягва бързо хранене и нездравословна храна, за да ограничи наддаването на тегло. Но някои жени, които тежат твърде малко в началото на бременността, се съветват да наддават на тегло с определен брой килограми. И бързата храна изглежда като добър вариант, нали? Не е - защото килограмите се натрупват бързо, но тези препарати не осигуряват на бременната жена необходимия набор от хранителни вещества и витамини. Бързата и нездравословна храна осигурява много калории и мазнини, но те са така наречените празни калории, които водят до прекомерно угояване, задържане на вода и не хранят бебето.
Защо трябва да ограничите апетита си по време на бременност към бързо хранене и нездравословна храна:
Първата причина беше спомената: празни калории, мазнини, но твърде малко хранителни вещества. Но темата надхвърля този аспект: последните проучвания са корелира честото консумиране на бързи и боклуци от бременната жена с емоционални, поведенчески и дори психически проблеми на детето. Диета, която изобилства от тези препарати, значително би увеличила риска детето да се сблъска с депресия, агресия, дефицит на внимание, повишена тревожност.
Други проучвания показват пряка връзка между диета, богата на бърза храна и нездравословна храна по време на бременност и дете с наднормено тегло. Изглежда, че това, което майката яде по време на бременност, също влияе на хранителните предпочитания на детето: споменава се, че ако майката е яла тези храни в изобилие, детето ще бъде пристрастено към мазни храни и храни с високо съдържание на захар. Въпреки че може да звучи странно, когато майката е яла много често бързо хранене и нездравословна храна по време на бременност, бебето също ще жадува за тези видове ястия.
Препаратите за бързо хранене и нездравословна храна, освен наситени мазнини и захар, съдържат консерванти, преработено месо, изкуствени подсладители; Освен това тези храни понякога се приготвят и съхраняват при твърде нехигиенични условия.
Бременната жена трябва да забрани бързо хранене и нездравословна храна?
Не - лека закуска или храна от този тип от време на време няма начин да навреди! Умереността е ключът - описаните по-горе рискове са възможно най-реални, но само в случай на честа консумация на този вид препарат (тези, които ядат почти всеки ден лека закуска или бърза или нездравословна храна).
Ако бременната жена е склонна да яде закуски или бързи и нездравословни храни твърде често, е необходимо да ги замените с по-здравословни възможности. Има дори опции за бързо хранене, които могат да се ядат от бременни жени, като сандвичи с пилешки гърди и зеленчуци, без сос.
Следователно ограничаването на консумацията на бързо хранене и нездравословна храна е важно по време на бременност. Въпреки това, няма нужда бременната жена винаги да контролира и отрича желанието си: от време на време не препоръчваната закуска е за предпочитане пред разочарованието, че нямате право да си угаждате.!