Желание през зимата, защо трябва да засилвате диетата си

желание

Пет часа следобед вечерта е паднала. Уморени, тук търсим нещо за закуска. Шоколад, бисквитки, чипс, всичко е добро. Няма нищо лошо в това време да се влечете към мазни и сладки храни. Не се паникьосвайте, не е необратимо.

Стрес, нарушен сън, професионално преумора, лош начин на живот, но също вредна храна, пропуснати или небалансирани ястия. произходът на умората често е многофакторен. „Всеки ден тялото се нуждае от 13 витамина, поне двадесет минерала и микроелементи, 60 до 80 g протеин, омега-3 и много други хранителни елементи, за да бъде във форма! ", Списъци Д-р Лорънс Плуми, диетолог и диетолог, автор на„ Голямата книга с храната "(изд. Eyrolles). Нищо чудно, че понякога сме плоски.

Недостатъци при произхода на импулсите

„Почти 25% от възрастните имат поне един хранителен дефицит, като най-често срещаните са витамините от група В, витамин D, калций, магнезий и желязо », Посочва Лорънс Плуми. Проблемът е, че без да обръщаме внимание, ние редовно използваме храната като лек: кафе сутрин за събуждане, бонбон в случай на стрес или дори бонбони за намиране на комфорт или борба с умората. Добра причина да не поглъщате нищо по всяко време и да възобновите балансирана диета, за да покриете препоръчителната дневна доза.