Желание да се откажат от пушенето
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се е аргументирал с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал.
Ето няколко добри съвета, които ще ви помогнат да се откажете от пушенето
Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене. Ако се откажа, ще напълнея. Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста.
Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи. Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето просто помага на тялото да натрупа висцерални мазнини - особено на най-опасното място около корема.
Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината не е липсата на тютюнопушене, а постоянната закуска, която предизвиква пушенето. Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист.
Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са характерни за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло. Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава риска от инсулинова резистентност и по този начин от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания “, предупреждава експертът.
Определена степен на наддаване на тегло, кодиране на пушенето в задачите kg е разбира се неизбежна физиологична последица от отказването от тютюнопушенето, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Ако вземем предвид степента на затлъстяване и обосновано само няколко месеца, тогава с разумна диета, допълнителни упражнения можем да поддържаме желанието да се откажем от пушенето и можем да облекчим пушенето за няколко месеца.
От друга страна, не се препоръчва паралелно отслабване, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех.
Вярно е, че отказването от тютюнопушенето премахва стимулиращия ефект на никотина върху метаболизма и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но желанието за отказване от тютюнопушенето е също толкова въпрос на воля, колкото и какво и какво искам да бъда относно пушенето. Промените в хранителните навици не трябва да бъдат изрично засегнати от желанието на цигарата да се откаже от тютюнопушенето: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да замените естествено пристрастяващите изкуствени храни с високо захар със солени семена или чипс, вместо да хапвате естествени храни и плодове, искам нещо за закуска.
Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естественото увеличаване на апетита и желанието на работа или по време на социални хранения не е проблем.