Желана фигура след раждането Ето как можете да отслабнете след бременност
Раждането на дете е свързано с висок психологически и физически стрес. Всяка жена се чувства различно, възприема промените индивидуално и се справя по различен начин с новата ситуация около собственото си тяло. Едно е сигурно: бременността променя тялото.
Обратно към мечтаната фигура след раждането
След раждането коремът първоначално е все още голям и могат да останат стрии и бръчки. Кожата, тъканите и вътрешните органи отнемат време, за да се стегнат отново или да намерят първоначалното си място - в някои случаи това работи само по себе си, в други не. Пазвата е по-голяма, защото именно чрез нея новороденото се снабдява с жизненоважно мляко. Между другото, кърменето вече може да хвърли няколко килограма за повечето жени.
Така наречените паякообразни вени и линията на бременността са остатъци, които водят до промяна в самовъзприемането, когато се погледнете в огледалото.
Силата на мускулите на тазовото дъно
Трите мускулни слоя на тазовото дъно са истинско чудо, предназначени за върхово представяне те играят основна роля преди, по време и след раждането. След бременността мускулите са отслабени. Укрепване на упражненията е необходимо за предотвратяване на проблеми като инконтиненция. Възможно е да се вземат предпазни мерки в пуерпериума, като се натоварва възможно най-малко тазовото дъно. След няколко седмици е препоръчително да направите упражнения след раждането, за да укрепите отново тазовото дъно. Коремните мускули също могат да бъдат стегнати отново в дългосрочен план чрез целенасочени тренировки.
Промени в гърдите
По време на бременността гърдата се подготвя за кърмене и става по-голяма. След отбиването обаче размерът на бюста отново се свива. Зърната също стават по-тъмни и по-големи по време на бременност - хормонален феномен, който също изчезва след отбиване най-късно. Тъй като гърдата е толкова важна част от тялото след раждането на детето, тя също е обект на особено силни промени.
Тъй като пазвата също играе огромна роля в самовъзприемането на женското тяло, много жени изпитват истински емоционален натиск, когато става въпрос за промяна на тази много чувствителна част от тялото. Често еластичността на гърдите намалява след отбиването. В други случаи гърдите стават толкова тежки по време на бременност и кърмене, че това постоянно натоварване се превръща в истински стрес тест. Рядко - но възможно - гърдата се оттегля минимално след отбиването. В резултат на това някои майки развиват хронични проблеми с гърба.
Ако този стрес (физически или емоционален) продължи в дългосрочен план, трябва да се търсят решения. Гинеколози, физиотерапевти и акушерки могат да бъдат добри точки за контакт при този вид стрес. Спортът и здравословното отслабване също могат да върнат гърдите във форма - или да помогнат да станат по-малки. В особено сериозни случаи операцията на гърдата може да помогне, ако други методи не са били успешни. Подобна намеса със сигурност не трябва да се планира леко и твърде спонтанно. Въпреки това също не е неприятно да се справим с тази възможност. Добрите съвети - и второ мнение също - са повече от подходящи преди такава стъпка.
Освен това стриите остават на гърдите и корема след раждането, но те избледняват с времето и добрата грижа за кожата също насърчава регресията.
Тялото се нуждае от време, за да се възстанови
Дори ако промените в тялото са непознати, това означава: търпение. Тялото се нуждае от известно време, за да се възстанови от щама. Тук е важно да не се сравнявате с другите и да слушате собственото си тяло. Това може да доведе до разочарование и психологическа тежест. Запазването на спокойствие не винаги е лесно. Откритите дебати и форуми могат да помогнат за тази нова ситуация. Освен това при раждането жените често получават наранявания на шийката на матката или перинеума, което причинява болка. Ако случаят е такъв, всичко, което ще помогне, е много почивка и релаксация. Първите шест до осем седмици след раждането трябва да бъдат приети и използвани като лечебна фаза.
Едно е ясно: желанието да се върнете към старата фигура след раждането не трябва да бъде насилствено разрушително. Има обаче много неща, които можете да направите, за да засилите осъзнаването на собственото си тяло и да се чувствате добре въпреки промените.