Жажда за сладкиши; Причини и контрол; Лечебна практика

Глад за храна за сладко

Една от най-важните клопки в контрола на теглото е жаждата за сладко, което може да е психологично, но също така трябва да се оцени като симптом на дефицит и поради нарушените процеси на естествените контролни вериги в тялото. Желанието за сладко може да бъде спряно особено ефективно в дългосрочен план чрез целенасочена промяна в диетата и подобрено самовъзприятие.

Сладкиши като утешителни за душата

Хищният глад се счита за психологически мотивиран, ако подобрява или предотвратява негативните чувства. Тогава неустоимият апетит ни прелива редовно в ситуации на самота, страх, тъга и т.н., при което насладата от сладостта може да предаде усещане за комфорт, сигурност, защита или просто благополучие. Този механизъм е по-труден за разпознаване, когато гладът за храна и консумацията на сладкиши предварително потискат предстоящото неразположение. След това засегнатите докладват z. Б. от „сладко чувство“, което инициира желанието за сладко.

Чувството на ненаситен глад за шоколад или други сладкиши е познато на повечето хора. (Изображение: Contrastwerkstatt/fotolia.com)

Жадният апетит като индикатор за стресирани функционални процеси в организма

Желанието за сладко също може да е индикация за прекомерна колонизация на червата с дрожди, особено Candida albicans. Гъбичните инфекции (микози) при хората, от друга страна, често се наблюдават във връзка с излагане на тежки метали, което в крайна сметка може да има и отслабващ ефект върху произвеждащата инсулин част от панкреаса.

По същия начин, дефицитът на минерали може да бъде зад глада. Дефицитът на хром, селен и магнезий са основните дискутирани теми. Причината за това може да бъде липсата на образуване на естествени храносмилателни сокове (стомашна киселина, жлъчка, панкреас) и хормони (напр. Щитовидна жлеза), например поради недостатъчно активни жлези и органи.

В нашата култура обаче дефицитът на витамини и минерали е парадоксален най-вече поради преяждането. Това, което се има предвид, е диета, която използва изолирани въглехидрати от промишлена захар и бяло брашно, готови за консумация храни и сладкиши, за да изпрати нивото на кръвната захар бързо нагоре и надолу, като се изкачва и спуска и силно стресира и напряга панкреаса.

Като ранен симптом на диабета, около една четвърт от засегнатите имат глад за храна. Те обаче не водят до напълняване и често са свързани със силна жажда и често уриниране.

Здравословната диета с много плодове и зеленчуци помага срещу апетита за храна. (Изображение: Pixelot/fotolia.com)

Пълноценната храна стабилизира нивото на кръвната захар и ситостта

Анамнеза и задълбочен (лабораторен) преглед от алтернативен лекар или лекар натуропат трябва първо да осветят виждането за възможната (ите) причина (и). След това може да се започне специфично лечение. Натуропатичният детокс, например, може драстично да намали апетита за сладкиши.

Промените в хранителните навици са особено подходящи за самоизмерване. Стабилизацията на нивото на кръвната захар е от особено значение. Редовното хранене, ако е възможно без закуски между тях, е от полза за това. Пълнозърнестите зърнени храни, плодове и зеленчуци не повишават ненужно нивото на кръвната захар и са богати на хранителни вещества, които от своя страна стимулират метаболизма. Здравословните храни, които могат да отговорят на нуждата от „В”, са напр. Моркови, краставица, артишок от ерусалим, пълнозърнест хляб и чай от джинджифил.

Други алтернативи на сладките са (малки количества) мед и ядки. Последните осигуряват много важни хранителни вещества като Калий, витамин Е и магнезий много енергия. Въпреки че са с високо съдържание на калории, поради високото съдържание на жизненоважни ненаситени мастни киселини, те са много здравословни.

Физическите упражнения и достатъчно сън помагат срещу апетита

За да овладеете желанието за шоколад, винена дъвка или малинова торта, трябва да се уверите, че се упражнявате достатъчно всеки ден. Тъй като физическата активност променя фокуса, отвлича вниманието, е здравословна и осигурява физическо благосъстояние. Който стои „в люлка“ и се чувства добре „често“, предпочита да бръкне в купата с плодове, а не в торбичката за бонбони.

Важно е да пиете много. Защото по този начин апетитът се възпрепятства и метаболизмът се поддържа. Консумирайте поне 1,5 литра течност през целия ден. Най-подходящи са водата и неподсладеният чай, при условие че няма медицински възражения, от време на време може да се пие разреден плодов сок.

Опитайте се да заспите поне седем часа всяка вечер. Защото ако спите твърде кратко, бързо огладнявате за угояване. Както показват настоящите изследвания, лишаването от сън активира определени области в мозъка, които изискват нездравословни храни за ефект на възнаграждение. Тези, които спят достатъчно, от друга страна осигуряват физически баланс и са по-малко склонни към внезапни пристъпи на глад.

Ако стане стресиращо по време на работа, много хора прибягват до шоколад, торти и ко. (Изображение: fotofabrika/fotolia.com)

Научете се да различавате апетита и глада

Можете също така да опитате да тренирате сами, за да възприемете и разграничите глада и апетита, както и да усетите емоционалните нужди, които се крият зад „. Защото, ако винаги се чувствате като сладник, докато гледате вълнуващ филм, или ако абсолютно се нуждаете от шоколад в стресови ситуации, това не се дължи на глада, а на навиците или емоционалните състояния.

Ако не работи самостоятелно, психологическото консултиране и хипнотерапевтичните техники могат да помогнат за разкриване на отделни механизми и разработване на алтернативи. (jvs, не)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на специализираната медицинска литература, медицински насоки и текущи изследвания и е проверен от лекари.

Работна група на научните медицински дружества в Германия (AWMF) e.V.: Www.awmf.org (достъп: 20.08.2019 г.), диагностика и терапия на хранителни разстройства: регистрационен номер 051-026
Кай-Дитрих Нуоскен; Х. Ярц: „Контролиране на апетита, глада и ситостта“, в: Клинична хранителна медицина, 2010, Springer Link
Мария Марквард: Хранителна физиология на храната: Здравословни и токсични хранителни компоненти на фокус, Lehmanns Media, 2014

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.