Зелевата супа - отслабване или мит
Зелевата супа е известна със своите свойства за отслабване от години. Но наистина ли има нещо в това? Или предполагаемата ефективност срещу излишните килограми е просто мит?
Какво има в зелевата супа?
Диетата със зелева супа е истински диетичен план, който се основава на зелевата супа. Това е обикновена супа от пресни зеленчуци, която се приготвя на основата на бяло зеле (бялото зеле е една от суперхраните). Освен това има и други храни, които могат да се консумират само в ограничена степен. Зелевата супа, от друга страна, може да се яде в неограничени количества.
Защо диетата със зелева супа е толкова популярна?
Много последователи на тази форма на диета намират за особено страхотно, че могат да ядат супата в неограничени количества. Това прави диетата малко по-лесна от алтернативите, при които предлагането на храна е строго разпределено. Зелевата супа също е много здравословна и осигурява много важни хранителни вещества.
Рецептата за зелевата супа
По принцип няма такова нещо като „рецептата“, на която се основава диетата със зелевата супа. Има обаче няколко принципа, които трябва да се спазват, когато се прави диета, подходяща супа:
- Супата трябва да се приготвя само със зеленчуков бульон и всякакви подправки. Мазнините нямат място в него.
- Супата трябва да се основава на зеле, но може да съдържа и други зеленчуци.
- Разрешено е да сменяте рецептата всеки път, когато готвите. Опитайте супа с много къри или такава на основата на доматено пюре!
- Гответе супата дълго време, така че зелето да е хубаво и меко.
- Добавянето на кимион предотвратява образуването на газове.
- Нишестените гарнитури като ориз или картофи не са част от основната рецепта.
Други храни освен зелевата супа
Най-добре е да намерите диетичен план, преди да започнете диетата със зелева супа. Това ви казва кои храни можете да консумирате и в отделните диетични дни. Тъй като повечето варианти на тази диета са създадени като седмичен план, така че да са възможно най-разнообразни. Като цяло могат да се ядат следните храни:
- Зеленчуци извън супата в по-големи количества (тъй като зеленчуците почти не съдържат калории)
- Плодове в ограничени количества (понякога бананите са забранени)
- Понякога се допуска парче хляб или руло или порция ориз или картофи
Помага ли всъщност зелевата супа?
Както при всички диети, от решаващо значение е да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. След това вдигаш. Зелевата супа съдържа почти никакви калории, но съдържа много течности и фибри - два особено важни пълнителя.
Той може също така да предотврати апетита за храна поради хранителни дефицити поради високото си съдържание на хранителни вещества. Въпреки това, както всяка друга, диетата със зелева супа изисква стриктно постоянство. Тогава може да работи.
За кого е подходяща диетата със зелева супа?
Тъй като диетата е по-здравословна от много други програми, тя е подходяща за повечето хора. Дори децата могат да го посещават за няколко дни. Някои последователи на диетата със зелева супа не я използват предимно за отслабване, а по-скоро като вид лек на гладно, тъй като се казва, че има детоксикиращи свойства.