Здравословна диета Без инфаркт, без инсулт
Здравословният начин на живот значително намалява рисковете от различни сърдечни заболявания. Шведските изследователи установиха това в две проучвания, включващи общо 50 000 участници. Например онези участници, които са се хранили здравословно, редовно са били физически активни, пили са малко алкохол, не са пушили и са имали умерено телесно тегло, са били в състояние да намалят риска от инфаркти с почти деветдесет процента.
Здравето зависи от начина на живот
Твърдението, че здравословният начин на живот изобщо не допринася за здравето ни, се прави отново и отново. Учени от цял свят почти ежедневно предоставят нови доказателства, че здравето зависи силно от индивидуалния начин на живот.
Може би това е така, защото са необходими много усилия за установяване на нови навици. След работа мнозина предпочитат да вземат готово ястие с високо съдържание на мазнини и да легнат на дивана, отколкото да завържат обувките си за бягане и след това да готвят с пресни зеленчуци.
Отнема до три месеца, докато човешкото тяло свикне с нови неща. Най-късно след изтичането на това време обаче всеки ще открие, че всъщност се чувства по-здрав със здравословен начин на живот.
Това не е субективно възприятие. Например две проучвания на учени от института Karolinska в Стокхолм показват, че мъжете със здравословен начин на живот имат почти деветдесет процента по-нисък риск от инфаркти.
Предотвратете инфаркти с диета
В първото проучване проф. Агнета Акесон и нейният екип оцениха данните на повече от 20 000 мъже на възраст от 45 до 79 години. Те бяха придружавали участниците в продължение на единадесет години и ги питаха за начина им на живот.
Участниците в проучването отговориха на въпроси относно диетата, физическата активност, консумацията на алкохол и никотин и размера на талията.
Анализът на данните показа, че всеки от тези фактори има решаващо влияние върху риска от инфаркт. Тези с най-здравословен начин на живот са били с 86 процента по-малко изложени на риск от тези, които по никакъв начин не водят здравословен живот.
Изследователите са оценили разнообразното хранене, което съдържа много плодове, зеленчуци и бобови растения и в същото време малко животински продукти като здравословно.
Желаното ниво на физическа активност беше четиридесет минути бягане или колоездене на ден и един час упражнения на седмица. Обиколката на талията от 95 сантиметра или по-малко също се счита за здравословна.
Участниците в изследването, които не отговарят на всички тези, също се възползваха от здравословните аспекти на начина си на живот. Здравословната диета, съчетана с умерена консумация на алкохол, вече е намалила риска от инфаркти с 35 процента.
- Искате ли да научите повече за сърцето си на натуропатично ниво? След това можете да прочетете книгата „Стресното сърце: Използване на натуропатия за по-дълъг живот“ на проф. Д-р. мед. Густав Добос се интересува от *
Здравословният начин на живот предотвратява инсулт
Проф. Сузана К. Ларсон и нейните колеги постигнаха подобни резултати. Те придружаваха 30 000 шведи средно десет години и също ги питаха за вече споменатите фактори.
Изследователите са оценили данните от жени, които са били средно на шейсет години по отношение на риска от инсулт. Те откриха, че здравословният начин на живот може и тук да намали значително риска.
Докато 43 от 10 000 жени, които не се интересуват от здравословна диета, са имали исхемичен инсулт, от 10 000 жени, които са спазвали здравословна диета, само 28 са имали исхемичен инсулт. Само диетата може да намали риска с тринадесет процента.
Исхемичните инсулти съставляват приблизително осемдесет до осемдесет и пет процента от инсултите. При исхемичен инсулт съсирекът блокира кръвоносния съд в мозъка, така че определени области вече не могат да бъдат адекватно снабдени с кислород.
Жените, които са внимавали за всичките пет фактора на здравословния начин на живот, са имали общо 54 процента намален риск от исхемичен инсулт.
Упражнение и правилно хранене за сърцето
Разбира се, здравословното хранене, физическите упражнения и други подобни са не само полезни за сърцето, но също така предотвратяват множество други заболявания, като диабет.
Ако искате да знаете кои храни можете да използвате за укрепване на здравето на сърцето си и на какво трябва да обърнете внимание при пазаруване, тук ще намерите много информация: Лечебни храни за здраво сърце
Всяка малка промяна в начина на живот си заслужава! какво чакаш?
Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.позовавания на партньорски компании, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. По този начин ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели.