Зелева супа - който има форум с опит
Обсъдете зелева супа - кой има опит? в Моно диета Форум в областта на диетите; Здравейте мили мои. след много дълго време докладвайте на този форум. Прекъснах контакта във форума поради рецидив на булимия:( и
Зелена супа диета. кой може да ми каже повече?
Здравейте мили мои. след много дълго време се върнах в този форум.
Тогава прекъснах контакта във форума заради рецидив на булимия и сега искам да се опитам да убия килограмите си по нормалния начин.
моята причина:
Купих си абитуриентска рокля в „по-слабите“ си дни. това беше през декември (56 кг и 1,78groЯ)
Тъй като метаболизмът ми е доста намален поради булимия, напълнях много бързо. това беше подкрепено и от едномесечен престой в САЩ. никога повече mecces и co.
добре. във всеки случай сега тежа 64 кг и роклята е прекалено стегната и след 2 седмици ще има абитуриентски бал. и дотогава трябва да се побере отново. Предполагам, че ще трябва да се вместя отново с 58-60 кг. Бих искал да опитам това върху диетата със зелева супа, защото намирам тази супа 1. вкусна и 2. не звучи зле.
някой от вас вече е пробвал по този начин. или вероятно сте чували нещо за това?
Благодарен съм за отрицателни и положителни отговори
lg вещица
AW: Диета със зелева супа. кой може да ми каже повече?
Приех диетата със зелева супа като начало за отслабването си, но продължи само 4 дни, в които също свалих 3 килограма, но съм сигурен, че това беше почти изцяло вода. Сама по себе си супата ми е много вкусна, но в един момент не можеш да понасяш миризмата в апартамента и тя бързо става твърде монотонна.
Освен това йо-йо ефектът обикновено се сбогува с такава радикална диета, така че по-добре помислете отново. може би можете да направите роклята по-голяма?
И моля, уверете се, че не изпадате отново в булимия. Знам за какво говоря.
AW: Диета със зелева супа. кой може да ми каже повече?
Благодаря за бързия отговор, да, вече се замислих дали типичната диета със следващото жожо не е ефективна. mhm. и за съжаление не мога да продължа с роклята.
AW: Диета със зелева супа. кой може да ми каже повече?
Но след 2-те седмици (ако издържите зелевата супа толкова дълго), трябва да се уверите, че промените диетата си на здравословна, балансирана диета, в противен случай йо-йо наистина идва и това би било ад за склонни към булемия като вас самите.
Между другото, можете да купите и зелевите супи Меги (3 вида) в тенекия, което ви спестява готвене
Ето план за вас, където не само трябва да ядете супа, но и други здравословни неща:
Закуска: Ролки със сладко и крема сирене, 1 чаша кафе или чай (евентуално с малко нискомаслено мляко и/или подсладител) 1 (60 г) голям пълнозърнест хляб, 1 ч. Л. (5 г) диетичен маргарин, 1 ч. Л. (20 г) сладко, 1 ч. Л. (20 г ) Билково крема сирене 20% мазнина в сухо вещество.
Сутрин: 2 малки портокала (б 150гр)
Следобед: 1 чаша плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 г)
Вечерта: италианска багета. 1 малка (90 г) пълнозърнеста багета, 1 чаена лъжичка (20 г) крема сирене 20% мазнина в сухо вещество, 1/2 пакетче (около 60 г) нарязана моцарела, 2 филийки домати (100 г), черен пипер, малко сол, листа босилек
Приготвяне: Наполовина надхвърлете багета, намажете тънко с крема сирене и след това отгоре с моцарела и резенчета домат. Подправете и гарнирайте с листа босилек.
Закуска: мюсли от грозде и канела, 1 чаша кафе или чай (възможно с малко нискомаслено мляко и/или подсладител) 80 г грозде, 3 супени лъжици (30 г) овесени люспи, 1 чаша (150 г) нискомаслено кисело мляко, 1 щипка канела, 1 чаена лъжичка (15g) мед
Сутрин: 1 малка ябълка (125g), грозде (50g)
Следобед: салата от домати и моцарела
2 (100g) нарязани домати, Ѕ пакетчета (приблизително 60g) нарязана Моцарела (от предходния ден), 1 чаена лъжичка (5g) зехтин, оцет от червено вино, малко сол, черен пипер, малко захар и листа босилек
Вечер: картофи с кварк
2 средно големи (200 г) картофи, 180 г нискомаслена кварка, 3 чаени лъжички (60 г) билково крема сирене, 20% мазнина в сухо вещество, сол, черен пипер. 1 (150g) червен звънец, 1 ч. Л. (3g) незабавен запас, пресни или замразени билки (див лук, магданоз)
Приготвяне: Сварете картофите в тенджера с вода. Нарежете червения пипер на ивици и ги запарете във вода с разтворен моментален бульон, смесете кварка с билковото крема сирене и подправете със сол, черен пипер и билките.
Закуска: хляб със сирене с репички, варено яйце, 1 чаша кафе или чай (възможно с малко нискомаслено мляко и/или подсладител), 1 твърдо сварено яйце (55 г); 1 малка филия (50 g) пълнозърнест хляб, 1 филия (20 g) твърдо сирене 30% мазнина в сухо вещество (напр. Tilsiter), 1/2 връзка (50 g) репички, сол, черен пипер
Сутрин: плодове
1 банан (200 г), репички (30 г)
Следобед: плодово кисело мляко
1 чаша плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 г)
Вечер: фермерска салата, багет
1/2 малка (50g) маруля, 2 (100g) домати на четвъртинки, 1/2 (250g) краставица на филийки, 1 (30g) малък лук на тънки пръстени, 40 g фета (овче сирене) на малки кубчета, оцет от червено вино, сол, черен пипер, 1 Чаена лъжичка (5g) зехтин, пресен риган
в допълнение: 1 голям (90 g) пълнозърнест хляб или малка багета
Приготвяне: Поставете листата от марулята, домата, краставицата, лука и сиренето в купа. Поръсете с риган. За дресинга смесете оцета, подправките и олиото.
Закуска: меден хляб, 1 чаша кафе или чай (възможно с малко нискомаслено мляко и/или подсладител), 1 филия (50 g) пълнозърнест хляб с 2 чаени лъжички (60 g) нискомаслена кварка и 1 чаена лъжичка (15 g) мед
Сутрин: 1 средно голям плод
1 грейпфрут (200 г)
Следобед: бананов хляб
1 филия (50 g) пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка (30 g) нискомаслена кварка и 1 (200 g) банан
Вечер: сандвич с пуйка с хапливи зеленчуци
1 малка (90 g) пълнозърнеста багета, 1 чаена лъжичка (30 g) нискомаслена кварка, къри на прах, кресон, 50 g пушени пуешки гърди; в допълнение 2 (100g) домати, 1 малък (50g) морков, черен пипер, сол
Приготвяне: Смесете сметаната с кърито. Намажете го върху половината хляб. Отгоре с пуешки гърди и кресон. Сгънете другата половина от хляба върху него. Подредете със зеленчуците в чиния.
Закуска: Мюсли от ябълки, 1 чаша кафе или чай (възможно с малко нискомаслено мляко и/или подсладител), 1 малка ябълка (125 g) на клинове, 3 супени лъжици (30 g) овесени люспи, 1 чаша (150 g) кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 щипка канела, 1 чаена лъжичка (15g) мед
Сутрин: моркови с билка
5 моркови (б 100 г), 4 супени лъжици нискомаслени кварки (120 г), 1 малък (20 г) шалот, лук, сол и черен пипер
Следобед: плодово кисело мляко
1 чаша плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 г)
Вечер: зеленчуци на фурна
300 г картофи, 1 чаена лъжичка (5 г) зехтин, 1 (150 г) червен пипер, 1 малка (100 г) тиквички, 1 (50 г) домат, 1 скилидка чесън, 1 малка стрък розмарин, малко сол и черен пипер
Приготвяне: Загрейте фурната до 200 градуса. Измийте картофите, разпределете ги по четвъртинки и ги поставете в съд за печене. Залейте го с олио и сол. Гответе във фурната (в центъра, фурна с вентилатор на 180 градуса) за около 30 минути. Обърнете се между тях. Междувременно измийте и почистете зеленчуците и ги нарежете на парчета с размер хапка. След това добавете всичко към картофите и подправете със сол и черен пипер. Добавете розмарина и гответе още 20-25 минути.
Закуска: рула със сладко и шунка от сьомга, 1 чаша кафе или чай (евентуално с малко нискомаслено мляко и/или подсладител), 1 голяма (60 г) пълнозърнест хляб, 1 ч. Л. (5 г) диетичен маргарин, 1 ч. Л. (20 г) сладко, 1 филийка ( 10g) шунка от сьомга
Сутрини: плодово кисело мляко
1 чаша плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 г)
Следобед: плодова салата
1 малка (125 g) ябълка, 1 (100 g) киви, 1 малък (150 g) банан, 1 супена лъжица лимонов сок
Вечер: пуешки гърди с къри ориз, зеленчуци
40g пълнозърнест ориз, сол, 1 щипка къри, 100 g филе пуешки гърди, сол, черен пипер, фин червен пипер на прах, 1 чаена лъжичка (5 g) масло, 1 голям (100 g) морков на кубчета, 1 пролетен лук (20 g) на пръстени, 50 g гъби на филийки, 1 чаена лъжичка (5 г) олио, сол, черен пипер, наситнен магданоз
Приготвяне: Гответе ориз със сол и къри. Задушете зеленчуците в 1 чаена лъжичка олио, добавете малко вода, покрийте и варете около 10 минути. Подправете на вкус с билки и магданоз. Подправете филето и го запържете в 1 чаена лъжичка олио. Сервирайте с ориз и зеленчуци.
Закуска: бъркани яйца с домат, 1 чаша кафе или чай (възможно с малко нискомаслено мляко и/или подсладител), 1 (55 г) яйце, сол, 1 чаена лъжичка (5 г) олио, 2 (100 г) домати, сол, черен пипер, Лук, 1 малка филийка (50 g) пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка (10 g) доматено пюре
Приготвяне: Загрейте маслото в тигана. Нарежете доматите на филийки и ги задушете. Разбийте яйцето със сол, черен пипер и див лук и залейте доматите. Има и доматен хляб с доматено пюре.
Сутрин: червен пипер
1 (150гр) чушки
Обед: сайда в билков бульон
150 г филе от полак, 1-2 с. Л. Лимонов сок, сол, черен пипер, 1-2 с. Л. Нарязани билки (напр. Копър, естрагон, магданоз), 50 г ориз басмати
Приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса, измийте филето от сьомга и поръсете с лимонов сок, сол и черен пипер. Поставете рибата заедно с билките в алуминиевото фолио, сгънете фолиото и печете във фурната (в центъра, конвекция 160 градуса) за около 20 минути. Гответе ориз според инструкциите.
Следобед: суров морков и ябълка
3 (300g) моркови, 1 малка (125g) ябълка, лимонов сок, подсладител
Приготвяне: Настържете грубо морковите и ябълките и добавете лимонов сок и подсладител.