Зеленият чай, за да отслабнете естествено, работи - списание Therapeutes
Зеленият чай е най-здравословната напитка на планетата.
Той е богат на антиоксиданти и различни полезни за здравето вещества.
Много изследвания показват, че зеленият чай може да увеличи изгарянето на мазнини и да ви помогне да отслабнете.
Позволете ми да обясня как работи ...
Зелен чай за отслабване: съдържа вещества, които могат да ви помогнат да загубите мазнини
Зеленият чай не е само ароматизирана гореща вода.
Биоактивните вещества в чаените листа се разтварят във вода, за да дадат окончателната напитка.
Когато изпиете чаша качествен чай, всъщност получавате голямо количество полезни вещества с мощни биологични ефекти (1).
Най-известният от тях е кофеинът. Чаша зелен чай съдържа много по-малко кофеин (24-40 mg), отколкото чаша кафе (100-200 mg), но все пак е достатъчно за работа.
Кофеинът е добре известен стимулант, който е показан в многобройни проучвания, за да подпомогне изгарянето на мазнините и да подобри производителността по време на тренировка (2, 3).
Но там, където блести зеленият чай наистина ли, това е в огромния си набор от антиоксиданти ... богат на мощни антиоксиданти, наречени катехини (4).
Най-важният от тях е EGCG (епигалокатехин галат), вещество, което може да стимулира метаболизма.
Имайте предвид, че тези ползи могат да се получат от зеления чай като напитка, но също и като добавка за екстракт от зелен чай. Повечето проучвания използват екстракти.
Заключение: Зеленият чай съдържа биоактивни вещества като кофеин и EGCG, които могат да имат мощни ефекти върху метаболизма.
Зелен чай за отслабване: той може да помогне за мобилизиране на мазнини от мастните клетки
За да изгори мазнините, първо трябва да се разгради в мастните клетки и да се върне в кръвта.
Активните съединения в зеления чай могат да помогнат в този процес, като засилят ефекта на някои хормони за изгаряне на мазнини.
Основният антиоксидант в чая, EGCG, може да помогне за инхибиране на ензим, който разгражда норепинефрин (5).
Когато този ензим се инхибира, количеството норепинефрин се увеличава (6).
Този хормон се използва от нервната система като сигнал към мастните клетки, като им казва да разграждат мазнините. Следователно наличието на повече норепинефрин води до по-силен сигнал, изпратен до мастната клетка, и повече мазнини, разградени.
Кофеинът и EGCG (и двете се срещат естествено в зеления чай) всъщност могат да имат синергичен ефект, тъй като кофеинът подобрява още една стъпка по същия път (7).
Крайният резултат е, че мастната клетка разгражда повече мазнини, които ще се отделят в кръвта и ще станат достъпни за използване като енергия от клетки, които се нуждаят от нея, като мускулни клетки.
Заключение: Веществата в зеления чай повишават нивата на хормоните, които изпращат сигнал към мастните клетки за разграждане на мазнините. Това освобождава мазнини в кръвта и ги прави достъпни като енергия.
Зелен чай за отслабване: увеличава изгарянето на мазнини, особено по време на тренировка
Ако погледнете етикета на почти всяка добавка за отслабване и изгаряне на мазнини на пазара, има голяма вероятност да намерите някакъв вид чай като съставка.
Това е така, защото показахме много пъти че зеленият чай може да увеличи изгарянето на мазнини, особено по време на тренировка.