Ябълкова диета

вечеря ябълки

Важно е ябълковата диета да не се спазва повече от 5 дни. В същото време е важно след завършване на диетата да ядете поне 1-2 ябълки на ден и да не се връщате към нездравословните хранителни навици, за да предотвратите йо-йо ефекта.

Меню за всеки ден

Ден 1: закуска, обяд, вечеря - ябълки (не повече от 1,5 килограма)

Ден 2: закуска - 2 ябълки, обяд - ябълка и зеленчукова салата с две филийки нискомаслено сирене, поръсено само с лимонов сок, вечеря - 3 ябълки

Ден 3: закуска - ябълка, филия пълнозърнест хляб и филия постна пуешка шунка, обяд - ябълка, салата, направена само от половин зелена салата, 2 настъргани моркови и половин лук, вечеря - 3 ябълки.

Ден 4: закуска - ябълка, парче постно пилешко или пуешко шунка и филия пълнозърнест хляб, обяд - ябълка, салата от варени зеленчуци (с изключение на картофите) с 200 гр консервиран тон, вечеря - 3 ябълки и купа нискомаслено мляко и пълнозърнести храни.

Ден 5: закуска - ябълка, варено яйце и парче пълнозърнест хляб, обяд - ябълка и салата от зеленчуци с 200 гр телешко или пилешко месо без кожа, вечеря - 3 ябълки.

По време на ябълковата диета се допускат постно месо, нискомаслено сирене и вода, поне 2 литра на ден.