С американската диета губите 3-5 килограма за 4 дни Zumi
Американската диета или диетата с 1000 калории не ви информира, защото трябва да се храните много често, по определени часове, на всеки два часа, но много малко. Така че, ядейки много често, ще премахнете чувството на глад.
Диетата трябва да се съхранява в продължение на пет дни и ако ядете храна по план, ще отслабнете между три и пет килограма.
Диетата е идентична за всеки от петте дни от диетата, ястията се приемат в едни и същи часове и в същия ред, което може да бъде доста разочароващо.
Въпреки че е изключително нискокалорична, фактът, че храната е разделена по такъв начин, че да се консумира на осем хранения на ден, прави тази диета лесна за поддържане.
Ето менюто за 5 дни:
8.00 - чай или кафе без захар и парче пълнозърнест хляб
10.00 - твърдо сварено яйце Час 12,00-150 грама постно месо (варено или на скара)
14.00 - 200 грама диетично сирене
16.00 - чаша доматен сок
18.00 - кубче топено сирене
20.00 - чаша (400 грама) диетично кисело мляко
Друг вариант на американската диета трае само четири дни и осигурява загуба на три или четири килограма. Диетата се основава на същия принцип на хранене, приемано на всеки два часа.
8.00 - чаша кафе без захар
10.00 - твърдо сварено яйце
14.00 - 100 грама постно месо на скара и филия пълнозърнест хляб
18.00 - чаша доматен сок
20.00 - 100 грама извара
8.00 - чаша кафе без захар
10.00 - твърдо сварено яйце
12.00 - супена лъжица стафиди или ябълка
14.00 - 50 грама сирене
18.00 - парче тост
20.00 - чаша безшоков чай без захар
Някои диетолози не препоръчват американската диета за дълги периоди от време, т.е. много често да се повтаря тази диета, за да отслабнете повече от пет килограма. Защо? Тъй като в тази диета липсва Омега 3, която играе важна роля за здравето и следователно трябва да се консумира редовно. Омега 3 мастните киселини се намират в по-големи количества в рибите и по-малки в яйцата, пилето и фъстъците, храни, които не са или са в много малки количества в списъка с менюта на американската диета.
Ако искате да свалите излишни килограми е добре да се упражнявате. Когато говорим за упражнения, не е нужно да мислим за фитнес зала, където да работим няколко часа. Дори ако упражненията с висока интензивност са полезни за здравето, по време на периоди, когато сме на диета, те не са точно посочени. Решението ще бъде леко физическо упражнение, което се прави редовно у дома, 30 минути бягане или ходене.