Зеленият чай помага да отслабнете ефективно
Зеленият чай се счита за един от най-здравословните чайове, които можете да консумирате. Ето неговите полезни ефекти и как можете ефективно да отслабнете, пиейки този ликьор.
Зеленият чай помага да отслабнете, защото ускорява метаболизма ви, което означава, че изгаряте калориите по-бързо. Всъщност статистиката показва, че хората, които спортуват и пият зелен чай, успяват да отслабнат двойно повече. Всичко се дължи на антиоксидантите, открити в зеления чай.
Как се пие зелен чай
Можеш пийте обикновен зелен чай или подсладено с мед (но за предпочитане е просто), можете да го пиете с лед, но специалистите препоръчват да се пие горещо, защото тогава можете да се насладите на ефектите на антиоксидантите в пълен размер - ледът разрежда чая. Можете също да изберете ароматизирани чайове, ако не обичате обикновения зелен чай, но е идеално да не купувате вече подсладен чай, защото активните вещества в чая губят силата си.
Черният чай се прави от същото растение като зеления чай, но преминава през различен тип обработка. Черният чай съдържа повече кофеин от зеления, така че е препоръчително да се пие само сутрин, вместо кафе.
Улун чай също така е добър вариант за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма по този начин, но е препоръчително да го купуват разлят, от специализирани места (например, той се намира в чайни за продажба). По-скъпо и по-трудно е да се намери за разлика от другите два варианта.
Как да запазите диетата си със зелен чай
Колко често пиете зелен чай
Като за начало трябва да свикнете тялото си с чай, така че не е препоръчително да пиете много зелен чай от самото начало. Можете да започнете с една чаша на ден, сутрин, след това да добавите още една чаша на обяд или до обяд, на работа. Така че, за да пиете по-често зелен чай, е важно да имате торбички за чай в офиса, чаша, която може да се постави в микровълновата фурна и евентуално инфузор.
Трябва да получавате пет или шест чаши зелен чай на ден без захар. Но бъдете внимателни: ако имате проблеми със съня, не пийте зелен чай преди лягане. Можете да го замените с a чай ройбос (червен, билков) или можете да потърсите зелен без кофеин.
Направете го рутина
Най-лесният начин да спазвате диета е да правите рутина. Затова свикнете да пиете чай всеки ден и ще видите, че само за една седмица ще го пропуснете, ако спрете да го пиете.
Зелен чай преди хранене
Друго полезно нещо в диета със зелен чай е да изпиете чаша зелен чай непосредствено преди хранене. По този начин няма да се храните на гладно и ще се уморите по-бързо. По-малко изядени калории означава по-бързо отслабване.
Опитайте няколко вида зелен чай
Точно както ви омръзва да правите едно и също всеки ден, вашите вкусови рецептори се отегчават, ако им давате един и същи чай всеки ден. Опитайте с други видове - например зелен чай с жасмин или ментово зелено те са вкусни - но можете да направите и малки промени: добавете малко лимон или портокал, добавете мента или ябълка - всяка идея, която имате, струва си да опитате!