Зелени зеленчуци от градината, които топят излишните килограми Провинциален вкус

Спанак

Колкото и да не го одобряваме като дете, толкова много може да се хареса в зряла възраст. Може би наистина трябва да пораснете със спанак. Спанакът може да се направи много лесно и по хиляди начини. Той е нискокалоричен, но лесно смилаем, богат на витамини и минерали и бързо лактатира. Той стимулира функцията на стомаха, ускорява метаболизма и дори е известно, че има прочистващ ефект върху черния дроб и дебелото черво. Отличен антиоксидант, той силно укрепва имунната система. Струва си да консумирате поне два пъти седмично.

топят

20 kcal/100 грама

Две вкусотии със спанак!

Аспержи

Енергийното му съдържание е много ниско, това е лесно смилаема, приятно подхранваща храна. Съдържанието на витамини и минерали е много важно. Той има особено високо съдържание на калий, но съдържа много магнезий, желязо, витамини В и С. Консумацията му е много важна за храносмилането, тъй като поради високото си съдържание на фибри стимулира и подпомага чревната функция, почиства чревните стени. Неговият диуретичен ефект също е значителен, като по този начин улеснява работата на бъбреците и осигурява сериозна помощ в процесите на детоксикация на организма.