Зелени смутита - съставки, рецепти и съвети Вкусни
Зелените смутита, приготвени от листни зеленчуци и пресни плодове, са здравословни и стимулират тялото. Обясняваме кои съставки са идеални за зелени смутита и ви показваме стъпка по стъпка как се приготвят мощните напитки.
Какви съставки използвате за зелени смутита?
Зелените смутита се правят наполовина от зелени зеленчуци, в идеалния случай Листни зеленчуци, Готови плодове и вода. В зависимост от сезона и личния вкус можете да избирате от следните видове зеленчуци и плодове за зелени смутита и да ги варирате отново и отново.
Зеленчуци и билки за зелени смутита:
- спанак
- Швейцарска манголд
- Кейл
- рукола
- Ендивия
- Агнешка салата
- Салата Ромен
- Краставица
- Целина
- листата на кольраби и репички
- мента
- магданоз
Плодове за зелени смутита:
- банан
- киви
- Apple
- круша
- грозде
- оранжево
- манго
- Райска ябълка
- ананас
- авокадо
Ние показваме за какво трябва да внимавате при покупката и кои производители на смутита са особено препоръчителни.
Зелени смутита - как да ги приготвите:
За част, която изчислявате:
- 150 г (листни) зеленчуци
- 150 г плодове
- 200 мл вода
Ето как се прави:
- Измийте (листните) зеленчуци и плодове, нарязайте грубо или ги нарежете на парчета.
- Поставете всички съставки в блендера с вода и пасирайте до кремообразна смес. Ако е необходимо, добавете вода и пасирайте отново.
- Подправете смутито със сок от лимон или лайм и подсладители по желание.
Допълнителен съвет: Начинаещите могат постепенно да увеличават дела на зеленчуците и бавно да се приближават към комбинацията от зеленчуци и плодове. За да завършите вкуса, пресни билки, лимонов или лимонов сок също могат да се добавят към зеленото смути. Мед, сироп от агаве или сушени плодове като фурми, смокини и стафиди са подходящи за подслаждане.
Рецепти за зелени смутита, които да опитате:
Защо зелените смутита са толкова здравословни?
Зелените листни зеленчуци са пълни със здравословни съставки. Хлорофилът, който се съдържа по-специално, играе важна роля. Той не само придава зеления цвят на спанака, агнешката салата и Ко, но също така има положителен ефект върху чревната флора, има кръвообразуващ и дезинфекционен ефект. Високото съдържание на фибри гарантира ситост и стимулира храносмилането, точно както горчивите вещества от ракета или ендивия.
Зелените смутита също съдържат много витамини, минерали и микроелементи. Антиоксидантите защитават клетките на тялото. Зелените листни зеленчуци също имат алкален ефект и по този начин подпомагат киселинно-алкалния баланс на тялото.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.