Зелени рецепти за смути Смесете вашите собствени шейкове EDEKA
Всеки ден започва добре с освежаваща напитка: Зелените смутита ви дават сила за целия ден!
Зелени рецепти за смути за всеки ден
Започнете деня със зелено смути или се възнаградете след упражнения с вкусна зеленчукова напитка - със съставки като спанак, къдраво зеле, швейцарска манголд, агнешка салата и босилек, можете да приготвите вкусно облекло с нашите рецепти за зелени смутита. Смутито от краставици също е вкусно, леко и освежаващо - и следователно идеалната лятна напитка.
Смутитата се правят най-добре в блендер или производител на смутита, но можете да направите и вкусни зелени смутита с ръчен пасатор.
Кой плод се вписва в зелен смути?
На първо място: зелените смутита са напитки, които се състоят от повече от половината зеленчуци, маруля или билки. Ако имате защитен механизъм и гримаса, това е напълно добре. Но влезте в тази идея, защото много от зелените смутита имат по-добър вкус от очакваното и са невероятно здравословни. И не се притеснявайте: сладкият вкус на плодовете означава, че не трябва да правите гримаси, след като го изпиете.
За да придадете на вашето зелено смути плодов вкус, можете да комбинирате зелени зеленчуци с много различни видове плодове: често се използват ананас, банан, ябълка, лайм и портокал. Докато кейлът се съчетава особено добре с портокал и джинджифил в комбинация с банан, манго, банан и ябълка придават на нашето смути от манголд особено освежаващ вкус. Ябълката, ананасът и бебешкият спанак могат да се комбинират с мед и минерална вода, за да се получи зелено смути. А със спанак, боровинки, мед, мента и ябълка можете да смесите нашето вкусно зелено смути смути само за десет минути.
Вкусни зелени смутита
Това ще запази смутито ви свежо и вкусно
Тъй като месото на банана, ябълката и авокадото реагира с кислород, често става кафяво след нарязването. Плодовите сокове, приготвени от лайм, ананас, портокал, лимон или грейпфрут, предотвратяват за кратко кафявото на плодовете във вашето зелено смути. Прясно киви и ананас никога не трябва да се смесват с млечни продукти, освен ако не ги използвате в малки количества, както е в нашата рецепта за шейк от ананас. Ензимът бромелаин, съдържащ се в двата плода, разгражда протеина в млякото и това може да създаде горчив вкус. Ако все пак искате да използвате киви или ананас с кисело мляко или мляко за вашето зелено смути, трябва да използвате консервирани плодове или за кратко да сварите плодовете с малко захар, преди да ги използвате. Бромелаинът се разрушава от топлината и горчивият вкус остава.
Между другото: Прясно смути издържа около 12 часа в хладна, тъмна и херметична опаковка. Ако искате да се насладите на вашето смути ледено студено веднага след приготвянето, струва си да използвате замразени плодове.
Детоксикация? Детокс? дренаж?
Безброй книги, блогове и експерти казват, че зелените смутита имат силен детоксикиращ ефект. Причините, посочени тук, са например вторичните растителни вещества или антиоксиданти, които се срещат в зелените листни зеленчуци. Конвенционалната медицина, от друга страна, не познава концепцията за детоксикация.
Независимо дали има доказан медицински детоксикиращ ефект при редовно консумиране на зелени смутита, играе подчинена роля. Факт е, че плодовете и зеленчуците осигуряват важни хранителни вещества и са просто част от здравословното хранене. Просто започнете тест сами. Вашето собствено усещане и благополучие трябва да ви бъдат насоки.
Зелено смути с хрупкав ефект
В допълнение към плодовете можете също да обогатите зелените смутита със зърна за пълнене или да ги усъвършенствате с хрупкави съставки: Нарязани фъстъци, кашу, шам-фъстъци, кедрови ядки, орехи, слънчогледови семки или лешници правят зелените напитки хрупкави, а овесените или спелтените люспи, киноата и ленените семена правят вашите зелени смути хрупкави Смути за бърза и засищаща закуска.
Разгледайте нашия сезонен календар, за да видите кои видове плодове и зеленчуци се събират в момента и разберете в нашите рецепти за смути как можете да приготвите свое собствено смути бързо и лесно. Ако имате вкус към здравословно кейл, можете да се вдъхновите и от много други рецепти за кейл.
Бакшиш: С нашия BMI калкулатор можете лесно да определите дали сте над, под или идеално тегло.
Открийте и нашите рецепти за енергийни напитки!