Зеленчукови банички и мюсли с тиквички, грах и босилек

зеленчукови

Комбинирането на нишестени храни и варени зеленчуци, зеленчукови и мюсли палачинки осигуряват, в малък формат, кондензирани от бавни въглехидрати, растителни протеини и фибри.

Идеална закуска за ядене в движение, с грубост. По-малко богати на протеини от сладкиши с бобови растения, тортите от житни люспи могат да бъдат допълнени с животински протеини.

Съставки (за 4):

1 чаша просо люспи (или ориз, нахут или елда)

1 чаша растително мляко по ваш избор

1 супена лъжица царевично нишесте или картофи

1 малка настъргана тиквичка

1 шепа грах

Пресен или замразен босилек