Зеленчукова супа диетични рецепти, инструкции и полезна информация за режима на хранене

18 декември 2019 г. от Alexa Brosius Категории: Хранене

Чували ли сте за диетата със зелева супа? Ще ви разкажем как работи, рисковете, свързани с катастрофалната диета и кои рецепти ще направят супата успешна.

Диета със зелева супа: какво се крие зад нея?

Тезата за диетата със зелева супа е проста: Смилането на зелевата супа изисква повече калории, отколкото се консумират по време на хранене. Това трябва да постигне загуба на тегло до 8 килограма в рамките на една седмица, което се потвърждава и от много положителни отзиви в интернет. Критиците обаче отлагат отслабването Дехидратация и разграждане на мускулите поради липса на протеин.

Но едностранната диета предлага няколко Ползи:

Зелето съдържа много Витамини и Минерали
евтин
сезонен
често също регионален
бързо и лесно
да се подготви добре

Ето как работи диетата със зелева супа

Няма магически куршум за диетата със зелева супа. По принцип става въпрос за това, да яде зелева супа за една седмица: сутрин, обед, вечер. В зависимост от варианта се допуска или не допълнителна храна. По време на зелевата супа е разрешена диета няма чувство на глад, поради което можете да ядете зелева супа, колкото искате. Също така е важно да пиете много: три до четири литра вода на ден се препоръчват. The Въздържайте се от кафе и алкохол задължително е.

Основните съставки за диетата със зелева супа са преди всичко различни видове зеле:

Бяло зеле
савойски
Кейл
зеле
брюкселско зеле

Но също и билки като магданоз или други зеленчукови супи, например целина, домати, Може да се консумират моркови и лук.

Рискове и странични ефекти от диетата със зелева супа

Тъй като нямате никакви закуски или Закуски имате право да вземете, гладът се увеличава автоматично към забраненото. Освен това можете преди всичко чрез диетата Дефицит на протеини и въглехидрати да се получи. Това от своя страна увеличава апетита за храни, които много Протеини и въглехидрати съдържат. В допълнение, Германското общество по хранене (DGE) посочва, че диетата със зелева супа досега е увеличила изгарянето на мазнини не е научно доказано е.

Можете да противодействате на дефицита на протеини и въглехидрати, като ядете и други храни в допълнение към зелевата супа - както е предвидено в някои варианти на диетата. В този случай се предлагат Червени лещи ан: Те съдържат много протеини, но и въглехидрати.

В допълнение към хранителните дефицити и желанието за храна, можете Метеоризъм вземете, защото зеле много Фибри съдържа. Това помага след хранене Копър чай - или можете да добавите подправка към супата си Кимион.

Както често се случва с диетите, експертите подозират, че причината за отслабването се крие в ниския прием на калории и се съмняват в чудодейния ефект на зелевата супа. По принцип няма нищо лошо в зелевата супа, особено по отношение на съдържанието на витамини. Диетата със зелева супа вероятно е затворена за дни монотонен.

Диетата със зелева супа е за Не се препоръчва за хора с циркулаторни или метаболитни заболявания.

Зелена супа: основна рецепта и възможни вариации

Основната рецепта за зелева супа е проста, изисква малко съставки и е бърза. На теория можете също така да приготвите предварително за цялата си седмица диета със зелева супа. Зелевата супа може да бъде Съхранявайте добре в хладилника за няколко дни, но и замразявайте.

Първо се нуждаете от следните съставки:

8 лука
2 с.л. Доматена паста
1 супена лъжица горчица
1 кг моркови
1 полюс Целина или половин целина
1 голяма глава зеле, например бяло зеле
1 червен пипер
8 домата
магданоз
Сол от пипер
чили
Кимион
джинджифил

Кога точно се предлагат домати от Германия? И каква салата можете да ядете през зимата? Показваме, когато в ...

Как да приготвим зелевата супа:

Обелете лука, нарежете го и го задушете в голяма тенджера, докато стане прозрачен.
Добавете доматеното пюре и горчицата.
Обелете и нарежете на кубчета морковите и грудката целина и ги добавете също в тенджерата.
Запържете зеленчуците за около четири до пет минути.
Измийте зелето и чушките, нарежете ги и ги добавете към сместа от лук, моркови и целина.
Запържете всичко заедно още три минути.
Нарежете доматите, добавете ги в тенджерата и ги запържете за две минути.
Деглазирайте зеленчуците с четири до пет литра вода и ги подправете по ваш вкус.
Оставете супата да заври, поставете капака върху тенджерата и оставете супата да къкри около 30 минути. В зависимост от това колко големи сте нарязали зеленчуците си, времето за готвене може да бъде малко по-кратко или по-дълго. Когато зеленчуците са готови, супата е готова.

Можете да подправите зелевата супа Смеси от подправки от цял свят. Така че се притеснявайте куркума, къри, канела и Гарам Масала например за индийска подправка. Италианският вариант успява с риган, босилек и Подправена сол, докато Мисо-Пастата придава на супата японски привкус.

В случай, че ставате сутрин Смутита изправете се, просто пюрирайте супата си и й се насладете в гъста и студена форма като гаспачо. За да постигнете консистенция на смути, просто добавете една или две супени лъжици към зелевата си супа Масло от кашу добавен.

Ако искате да повлияете на теглото си в дългосрочен план, диетата със зелева супа също няма да направи чудеса. Опитайте се да правите устойчиви промени във вашата диета и упражнения и да се упражнявате редовно. По този начин ще постигнете здравословно тегло за постоянно.