Зеленчуков блог; Детоксикация за 10 дни и антиоксидантен сок от нар и портокали
Намерих ви добре през тази нова година, която ви пожелавам красива, уравновесена и светла. В края на миналата година проведох дискусия с баща ми, след което и двамата стигнахме до извода, че не е добре да правим планове и да имаме очаквания. Най-добре е да си поставяте цели, да продължите да работите, но оставете живота да върви по своя път, без да насилвате нищо. И се насладете на настоящето. До максимум!
Избрах да започна годината с 10 дни детоксикация със сурова диета. През последния месец имах нарушения на съня (мога да заспя само много късно, а на сутринта ми е много трудно да се събудя), хранел съм се нередовно, преувеличавал съм с шоколад и мисля, че е дошъл моментът за рестартиране. Подготвях се известно време от 10-те дни и мисля, че ще бъде доста трудно, защото съм алчен, защото имам фотозадачи, за които трябва да сготвя нещо различно от това, което съм си поставил за ядене, така че други изкушения и защото никога не съм се отказвал от готвена храна толкова дълго време.
Очаквам първите три дни да са много тежки, с главоболие, кожни проблеми поради токсини, проблеми с храносмилането поради резки промени в диетата, умора и дискомфорт на всички нива. Нормално е, това са класическите ефекти на детоксикацията, но ефектите са толкова полезни за тялото, че си струва да преминете през малко дискомфорт за няколко дни.
От две седмици съставям сурови менюта, анализирам хранителни стойности, търся възможности и съм много решен. Искам да се придържам към 10-те дни, да отбележа всички промени, които се случват в тялото ми, да проверя дали менюто, за което се сетих, е подходящо, да елиминирам възможно най-много токсини и да натрупам положителна енергия от разсад, ядки и семената, които ще консумирам. Не правя планове и нямам очаквания - избрах си цел и бих искал да се придържам към нея, доколкото мога, наслаждавайки се на всеки ден, когато правя промяна. Толкова е утешително да мислим позитивно!
Накратко, моят режим за детоксикация означава:
- прясно изцедени сокове всяка сутрин, консумирани на гладно - зеленчуци (цвекло, целина, моркови) и плодове (ябълки, портокали, лимони, ананаси)
- пълно елиминиране на животински продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
- изключителна консумация на непреработени съставки
- натурални смутита с банани и растително мляко (кашу или бадеми) с горски плодове, авокадо, спанак
- консумация на ферментирали храни за освежаване на бактериалната флора и подобряване на храносмилането
- големи количества зелени листни растения, особено броколи и магданоз
- големи количества микроби и издънки, за ензими, витамини, минерали и енергия - нахут, леща, боб мунг, ръж, пшеница
- консумация на 3 литра течност на ден - обикновена вода Bucovina, детоксикиращ чай, зелен чай
- отказ от кафе и замяната му със зелен чай
- последното хранене ще бъде най-много в 18 часа, за да се даде време на тялото да обработи храната през деня и да влезе в процеса на регенерация
- движение на открито - разходки, без продължителни усилия
- Упражнения за йога (аз на практика в продължение на няколко години след книгата на Лиз Ларк, защото тя ми обяснява какви точно мускули участват в движението, какъв ефект има движението върху органа, върху който работите, как да дишате и т.н., а освен това всичко е се отнася до тялото и неговите енергийни потоци, няма нищо езотерично или което ни кара да мислим за нещо друго)
- лягайте си възможно най-рано и се събуждайте възможно най-рано (тук ще бъде малко трудно)
- фокусирайте се върху положителните неща
Надявам се, че в края на режима на детоксикация мога да подготвя електронна книга, в която ще споделя всички подробности за детокс според книгата, от моя собствен опит.
Дотогава предлагам ободряващ сок, пълен с енергия и витамини (А, Е и фолиева киселина), антиоксидант поради голямото количество витамин С, който съдържа.
Съставки за пресен сок от портокал и нар (за 2 души)
Портокалите се изстискват ръчно, с дървен инструмент. Наровете се нарязват, семената се отстраняват, слагат се в купа на блендера, лесно се предават. Прецедете сока от нар през марля, филтър или цедка, за да отстраните семената. Смесете с портокалов сок и консумирайте веднага на гладно. Ако имате проблеми с храносмилането, оставете половин час до закуска, за да избегнете ферментация и подуване на корема.
Подобни публикации
31 коментара
Този детокс звучи добре. По-рано четох в блога на cyfer за детоксикацията на водата, продължила 30 дни, това е някакъв хардкор. Макар и по-лек, този детокс може да бъде труден за някои от нас. Тази електронна книга с подробна програма ще бъде добре дошла!
Cyfer вече е суров веган, всеки режим на детоксикация става по-лесен, когато оставите суров. Това, което предложих, също не е лесно, но мисля, че е поносимо. Вече ме боли глава, защото не съм пил кафе по цял ден, все още не съм гладен, вероятно съм събрал някои депозити по празниците 🙂 Оправих и връзката към книгата, благодаря!
аа, а връзката към йога книгата е дефектна 🙂
Честит рожден ден, Ана! Имайте здраве и само красиви и положителни неща тази година!
Успех с този детокс и с нетърпение очаквам да видя как се чувствате след това (е, сигурен съм).
Честит Рожден ден! Благодаря ви много за съобщението и ви пожелавам всичко най-добро!
Успех в целия процес ! Нямам търпение за книгата, след две седмици ще завършим ваканцията, така че детоксът работи перфектно. Здраве и вяра.
Благодаря ви много, Кармен! Надявам се да успея да го завърша навреме. Добро здраве!
Здравейте, започнах детокс преди 4 дни, ям само сурови зеленчуци и плодове под формата на течност или пюре и те в много малки количества.
но освен малко умора във фитнеса (ходих на работа всяка вечер за около час), нямах странични ефекти - наистина се чудех колко време ще отнеме появата му ... било то нещо, което не се справям добре? Ще запазя този детокс до следващата седмица, може би ще има промяна дотогава. Какво мислите? Благодаря ви
Забравих да спомена, че пия около 4 литра вода, зелен чай и чай за детоксикация на ден
Корина, аз също съм в детокс от 4 дни и не съм имал никакви странични ефекти, освен силното главоболие от първия ден, което отдадох на липсата на чашата кафе, което пия на обяд, и което Почерпих я със зелен чай. Не знам какъв тип диета имате, като цяло можете да се храните правилно, а новата диета е естествена стъпка, която тялото очаква, а не късо съединение, както е детоксикацията за хора, които се хранят неправилно, с нездравословна храна, захар, много месо, мазни сирена, без вода, без пресни плодове и зеленчуци. Имам и друг проблем - очаквах да сваля поне 2-3 килограма през първите дни, както се е случвало и друг път, но свалих само половин килограм. Но не се движех много ...
Честит рожден ден, Мирела! Запишете всичко, което ям, и всички промени, емоции, усещания, които ми създава детоксикацията, и ще ги организирам в мини електронна книга.