Зеленчуци, нишесте, протеини
За да отслабнем или да запазим фигурата, никога не я повтаряме достатъчно, най-важното е да се храните балансирано и да не се лишавате. Но как правилно да композирате чинията си, за да избегнете складирането? Нашият съвет е да създадете правилните асоциации за храна и да се забавлявате !
Търсенето да намалите дневния си прием и разсъжденията само по отношение на калориите е лоша идея, подчертава д-р Рапопорт, диетолог. Рискуваме да платим скъпо за най-малкото отклонение, с организация, свикнала да работи с малко. Всеки излишък ще се съхранява при първа възможност. Комбинирането на хранителни вещества ви позволява да заобиколите това прекомерно намаляване на калориите и да се отдадете (чаша вино, шоколад.) Без да съхранявате и поддържате стабилно тегло.
Протеин + зеленчуци
Тази комбинация съставлява хранене по естествен начин "Нисък GI" (гликемичен индекс), сатиетогенни благодарение на протеини, балансирани, като същевременно са в изобилие. Към този тип леки ястия можете да добавите млечни продукти, които също осигуряват малко протеини и малко количество захари. Можем да завършим с квадратче шоколад за гурме докосване.