Диета със съзнание за тегло; Алекс Кухня
Седнали сте на масата на голяма семейна вечеря. Колкото и да е странно, осъзнавате, че има толкова много начини за хранене, колкото и ядящи около вас: майка ви яде като птица, докато баща ви си помага на две чинии. Вуйчо ви е на десерт, когато едва сте започнали супата, а клюкавият ви братовчед довършва яденето си един час след всички останали.
Кой е съзнателен ядец сред вас? Много е субективно. Чичо ви може да се храни съзнателно, дори ако пръв допива чинията си. Ако искате да се храните по-внимателно, трябва да преосмислите начина, по който мислите за храната. Съзнателен ядец задава точните въпроси в точното време.
4 съвета да спрете да ядете емоциите си
Кой никога не е ял емоциите си? Независимо дали става въпрос за прекарване на времето от скука, за да си дадете малко заряд на енергия, когато умората завладее, да се утешите, когато живеете в по-тъжни моменти ... Нека се каже, всички вече са го направили. Това е нещо нормално да се изживява като човек и човек не трябва да се срамува.
Начинът на хранене е много силно свързан с това как се чувстваме. Храненето не само нахранва тялото ви, но и ума ви. Добре е да се храните по причини, различни от истинския глад, но трябва да се научите да го правите съзнателно, да разберете какво наистина ви подтиква да ядете, за да предотвратите тези ситуации да се случват твърде често. Накратко, стремете се към справедлив баланс. За да ви помогнем, ето 4 малки съвета за прилагане ...
Животът без вина, ограничения и в мир с храната е възможен?
Вие сте пред килера си и сте гладни. Но какво да ядем? Всички знаем, че за вашето здраве е „по-добре“ да изберете плод или зеленчук, но нежна лента ви кара да изглеждате добре.
Искате да го ядете толкова много, но дълбоко в себе си си мислите: "Не би трябвало, това не е добре за теб." Следва мисловен дебат за избора, който трябва да се направи, за да се "напука" най-накрая пред меката лента. Ядете го набързо, за да не ви види никой и след последната хапка се вписва във вината.
Това вина на това, че не сте направили правилния избор, не сте били по-силни, не сте избрали правилната храна. Казвате си, утре ще е нещо друго, отивам на диета, ще продължа да бягам по-дълго, никога повече няма да си купя бисквитка.
Познавате ли себе си в тази история? Не си сам ....
Консумирайте повече мазнини, за да управлявате по-добре теглото си
Да, правилно сте прочели заглавието, мазнините са добри. Противно на вярването, което беше популяризирано преди няколко години, мазнините не са дявол, що се отнася до здравето.
Напротив, сега е доказано, че адекватната диета с различни мазнини е по-благоприятна, помага за по-добър контрол на глада и осигурява ползи за сърцето, мозъка и кожата.
Диета с ниско съдържание на мазнини може да доведе до повече глад и преяждане, което може да попречи на управлението на теглото. Внимание! Не казвам да удавите храната си в масло, а по-скоро да намерите баланс между диета без мазнини и правилна диета.
Твърде дълго сме слагали мазнини на подсъдимата скамейка. Храните с ниско съдържание на мазнини или без мазнини не са непременно по-добри за вас. В повечето случаи тези храни са по-сладки и съдържат повече хранителни добавки (в крайна сметка трябва да има добър вкус).