Зеленчуци, които ви карат да отслабнете Вилица и бикини

Зеленчуци, които да знаете !

карат

Зеленчуци, актив за отслабване

„За да отслабнете, няма загадка. Трябва да ядете зеленчуци. »Припомня диетологът Лорънс Бенедети. Нискокалорични, богати на фибри, те позволяват на стомаха да бъде пълен и осигуряват добър транзит. Освен това те варират според сезоните. Органичните, местните зеленчуци са добри, особено по отношение на вкусовете и вкуса !

Някои обаче имат по-интензивни диетични ползи от изгарянето на мазнини, отколкото други, като работят върху храносмилането.

Всъщност някои зеленчуци като моркови, цвекло, царевица и ряпа са фалшиви приятели, тъй като имат доста високи гликемични индекси. Зеленчуците да, но изберете зеленчуци за отслабване, когато напълните кошницата си за пазаруване или отидете на пазара.

Нискокалорични зеленчуци

Броколи/карфиол

Много нискокалорични (25 kcal на 100 g), броколите са много богати на неразтворими фибри. По този начин храносмилането му включва големи енергийни разходи и ви кара да отслабнете. По същия начин карфиолът предлага подхранващи фибри с ниско съдържание на калории. Трябва да се признае, че тези зеленчуци не са популярни сред тежкоядците, тъй като често имат репутацията на меки. Ако не сте привърженик на „приготвянето на пара“ без сол и мазнини, изберете тези зеленчуци като акомпанимент на каша или решетка, например с лек крем. Какво да ви примиря с тези зеленчуци и вашата фигура !