Зелена супа Диета Pro; Контра
Диета със зелева супа - обичана и демонизирана.
Лъжица зелева супа с дни? Това, което звучи като скучна моно диета, обещава бърз и лесен успех в диетата, но крие рискове - и следователно е противоречиво като диета за отслабване. Изясняваме кое диетично чудо наистина е в зелето и дали монотонната диета е добра за по-дълъг период от време. Диета със зелева супа - всичко за нейните предимства и недостатъци.
Диетата със зелева супа е проста: без броене на калории, мазнини или точки, дори трудоемкото приготвяне на здравословни ястия вече не е необходимо. Всичко, от което се нуждаете за тази диета, е много голяма тенджера супа, която се лъжица празна след хранене. Обещанието: ако се придържате към диетата последователно в продължение на седем дни, губите до осем килограма - звучи добре, но е?
Основите на диетата със зелева супа
„Вълшебната супа“ - както е първоначалното й име - първоначално идва от Америка и е класическа краш диета. Принципът на тази форма на диета: отървете се от килограмите възможно най-бързо, без да се налага да гладувате. Всяко количество зелева супа може да бъде лъжица, така че стомахът винаги да остане пълен, да работи и на първо място не може да възникне апетит.
Всеки, който иска да отслабне, отрязва Бяло зеле, чушки, моркови, лук, целина и домати, варете ги в зеленчуков бульон за един час и подправете със сол, черен пипер и лют пипер. Резултатът е пикантна зеленчукова яхния, която занапред е единствената в менюто. Сутрин, обед, вечер - и между тях. Колкото повече зелева супа, толкова по-добре. Акцентът зад него: Твърди се, че тялото изгаря повече енергия, когато смила зелето, отколкото супата съдържа калории. Освен това съставките загряват процеса на изгаряне на мазнини, например топлината на лютите чушки.
В по-спокоен вариант на магическата диета със зелева супа тези, които искат да отслабнат, могат в зависимост от деня различни хранителни артикули Яжте. The Диетичен план за една седмица тогава може да изглежда така:
Ден 1: разрешена е една порция плодове (с изключение на банани),
Ден 2: зелени зеленчуци (за предпочитане сурови, без грах),
Ден 3: Плодове и зеленчуци,
Ден 4: три банана и обезмаслено мляко,
Ден 5: 300 г постно месо и шепа домати,
Ден 6: Говеждо и зелени зеленчуци или салата,
Ден 7: порция кафяв ориз и зеленчуци.
И при двата варианта алкохолът и захарта са табу през всички диетични дни. Отслабването също трябва да избягва кафето. Трябва да пиете достатъчно, за да отидете със супата, която премахва много вода от тялото. Два до три литра (все още) вода на ден са най-добри.
Наистина прекрасно?
Ако ядете само диета със зелева супа в продължение на една седмица, независимо дали е вариант 1 или 2, ще отслабнете. Тялото абсорбира по-малко калории, отколкото изразходва и в резултат натрупва резерви от мазнини, за да поддържа организма работещ. Толкова за теорията. Тезата, че зелето е „горелка на мазнини“, т.е. насърчава изгарянето на мазнини, е научно доказана, но не. Всъщност ястието има ниска енергийна плътност - с други думи: малко калории на обем. В началото първото нещо е да намалее - а именно много вода. Така че не всяка загуба на тегло, която показва кантарът, идва директно от пръстените на талията.
Твърде едностранчиво в дългосрочен план
По принцип няма абсолютно нищо лошо в ястието със зелева супа. Съставките са богати на Диетични фибри и минерали, витамини и здравословни вторични растителни вещества (фитамини). Специалистите по хранене съветват зелевата супа да не е единствената диетична храна. Проблемът: тялото не е снабдено с достатъчно хранителни вещества - съществува риск от недохранване. Липсва например протеин в комплект с последователно лечение със супа от зеле. Ако искате да отслабнете с супа с високо съдържание на фибри, трябва да надстроите менюто с случайни порции нискомаслени кварки, в противен случай мускулната маса ще намалее вместо мазнини.
Монотонният план за хранене също може да има отрицателен ефект върху благосъстоянието: Винаги да имате едно и също хранене пред себе си в даден момент потиска настроението. Недоволството и демотивацията често водят до Жажда за сладка или мазна храна. Освен това трудно смилаемото зеле много натоварва червата. Средства: Зелевата супа насърчава метеоризма.
Няма дългосрочни ефекти
Antje Gahl от Германското общество по хранене (DGE) настоятелно препоръчва да не се спазва диетата със зелева супа: „Такава тежка загуба на тегло за кратко време е риск за здравето.“ Освен това, доставката на някои важни хранителни вещества, особено на протеините, е недостатъчна. Друга критика: спортът или упражненията не играят роля в повечето диети със зелева супа.
Всеки, който все пак реши, трябва да разчита на по-разнообразния хранителен план от вариант 2 и диетата не повече от седмица Преодолей го. И: Всеки, който след това се върне към лоши хранителни навици, за нула време ще сложи всички килограми от зелевата супа. The Jojo ефект стачки. Ще отслабнете трайно само с дългосрочна здравословна и балансирана диета с много зеленчуци, постно месо, риба или тофу, два до три литра неподсладени напитки на ден и редовни упражнения.