Зелена супа диета; предимства и недостатъци; Фитнес хранене
Колко здравословно е, колко време трябва да се съхранява? В нашия материал ние отговаряме на всички тези въпроси един по един.
Поради факта, че има ниско калорично съдържание (не повече от 400 kcal. На ден), зелевата диета ви помага да постигнете желаните резултати за кратко време. С едно условие: да се яде само зелева супа. Според диетолозите след седмица диета можете да свалите до 5 килограма. И обратно, ако спазвате диета със зеле за повече от 7 дни, ползите постепенно се превръщат в ефекти върху здравето. „Следвана в дългосрочен план, диетата със зелева супа може да доведе до недохранване, дори смърт“, обяснява Адриан Копчеа, специалист по диабет, метаболитни заболявания и хранене в клиниката Asteco в Клуж-Напока.
Отслабвате, но губите и мускулна маса
Ни най-малко скъпо, диетата със зелева супа носи много предимства на пръв поглед: губите по-голям брой килограми за кратко време, не прекарвате твърде много време в кухнята в готвене и т.н. Но е важно да знаете, че не само отслабвате, но и мускулна маса, която е много по-трудна за качване. „Хората, които искат да спазват тази диета в продължение на една седмица или дори повече, трябва да знаят, че мускулната маса се губи бързо и се възстановява в дългосрочен план чрез диета и редовна физическа активност“, обяснява диетологът.
Може да ви заболи главата
Въпреки че е здравословен препарат, поради високото съдържание на фибри, зелевата супа осигурява много по-малко количество протеин, отколкото тялото се нуждае. Освен това не осигурява необходимия прием на въглехидрати и липиди, което прави процеса на отслабване нездравословен. Липсата на витамини и минерали може да доведе навреме до главоболие, световъртеж, раздразнителност. Освен това, има риск да се чувствате лишени от енергия през деня. Неприятните ефекти от диетата включват метеоризъм (чревни газове), който се появява поради високото съдържание на фибри.
Рискувате да напълнеете още повече
Както при другите драстични диети, след по-дълъг период на консумация само на зелева супа, рискът да върнете изгубените килограми, дори няколко допълнителни, е голям. И това е така, защото „агресираното“ тяло на диетата ще използва всички средства за възстановяване на необходимите вещества от ежедневната диета. За да се избегне възвръщането на нежеланите килограми, е важно преминаването от диета към нормална диета да става постепенно, така че тялото да свикне с други видове препарати.