Закуски по време на диета
Закуските от 10:00 и 16:00 са много важни времена за вашата балансирана диета. Разпространявайте през целия ден приема на калории в тялото ни, гарантира ни редовен разход, като същевременно избягваме излишъка и умората.
За да бъдете ефективни и правилно да изпълнявате регулаторната си роля, не трябва да ядете нищо. Снекът трябва да осигури добър хранителен прием, като същевременно внимава към храни, богати на захари и мазнини. Здравословната закуска се основава на зърнени продукти (с високо съдържание на фибри и бавни въглехидрати), млечни продукти (с високо съдържание на калций и протеини), плодове и зеленчуци (с високо съдържание на витамини и минерали) или заместители (с високо съдържание на протеини).
Закуските трябва да се планират разумно, за да се запълнят хранителните дефицити на други хранения за деня. Те ще ви помогнат да контролирате апетита и импулсивния апетит. Фаворизирайте по това време на деня храни, богати на въглехидрати, които бързо ще ви осигурят енергия; храни, богати на протеини, за стабилизиране на стомаха; и храни, богати на фибри, за да се осигури правилна функция на червата. Препоръчваме зърнени храни с мляко или кисело мляко с плодове.