Зелена супа диета добра или лоша идея за бързо отслабване Current Woman The MAG

Богато на фибри, калций и витамин С, зелето е пълно със здравословни качества. Но това не означава, че диетата със зелева супа е също толкова голяма. Обяснения и съвети.

диета

Подобно на лимоновата диета, диетата със зелева супа е един от най-известните методи за отслабване. И с основателна причина обещанието е мечтано: по-малко от 3 до 7 кг на седмица! Принципът е прост: консумирайте несмесена зеленчукова супа с всяко хранене, включително закуска. Предпочитаната "домашна" рецепта се основава на зелено зеле (нискокалорично, диуретично), към което добавяме лук, домати, чушки, моркови, целина и подправки. За хранене то остава пестеливо, като целта е да не се надвишават 600 калории на ден. Забранени са: нишестени храни, пълномаслени млечни продукти, сирена, студени меса, сушени плодове, хляб, зърнени закуски, тестени изделия, бял ориз, захар, конфитюр, шоколад, бисквитки, алкохол.

Супа диета: доказана ефективност

„Супата е вълшебната храна за детоксикация на тялото“, уверява Майа Бодлер, диетолог. Проучванията показват, че супата, особено бульонът, осигурява витамини и минерали, без да претоварва тялото, освен че хидратира тялото и насърчава ситостта. Други проучвания показват, че започването на хранене със супа ви позволява да консумирате по-малко калории по време на това хранене и дори след това, като по този начин общите калории за деня намаляват със 150. Но за да бъдете ефективни, не трябва да се задоволявате с прекалено солена тухла от магазина или супа в торба, пълна с добавки! Постоянната рецепта трябва да бъде интегрирана в разнообразни и балансирани менюта, за да се избегнат хранителни дефицити и да се поддържа удоволствието от яденето. Той може да съдържа например бобови растения (леща и др.), Които осигуряват повече фибри и протеини от нишестето. Преди всичко, ако трябва да намалите общата захар, мазнини и сол във вашата диета, не елиминирате нито едно семейство храни, просто трябва да измервате по-добре количествата.