Зелена диета - зеленчуци, които ускоряват метаболизма ви - CSID Какво се случва докторе
Зелените зеленчуци са чудесни както за цялостното ви здраве, така и за фигурата ви. Те съдържат антиоксиданти, витамини, минерали и други полезни за организма вещества. Диетолозите винаги ги препоръчват при диети, защото те имат детоксикиращ ефект и помагат за топенето на мастния слой. Зелената зеленчукова диета подобрява храносмилането и ускорява метаболизма за отслабване.
Основното правило на тази диета - яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, за да ускорите метаболизма си. Тази диета е идеална за хора, които обичат плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако ви е трудно да ядете зелени зеленчуци, опитайте да приготвите супа на обяд и вечеря.!
Позволени зеленчуци:
- краставица
- аспержи
- целина
- рукола
- кейл
- зелен пипер
- зелен боб
- броколи
- праз
- зелен грах
- кольраби
- зеле
- морков
- репички
- ендивия
- маруля
- карфиол
- спанак
- търпение
- див чесън
- билки (магданоз, копър, босилек, мащерка, риган)
Яжте само сурови зеленчуци, варени, приготвени на пара и под формата на сок.
Освен че помагат за изгарянето на мазнини, Зелените диети помагат и за прочистването на тялото от токсини. Съставките от тази група имат най-ниска енергийна стойност, но ви дават усещането за ситост без излишни килограми.
Можете да ядете колкото искате зелени зеленчуци и не е нужно да обръщате внимание на размера на порциите. Нещо повече, диетолозите дори препоръчват двойна порция, стига да стоите далеч от хляб, тестени изделия и други висококалорични храни. Най-важното е да се съсредоточите върху зелените листни зеленчуци, които имат най-много хранителни свойства.
Само след няколко дни храносмилането и чернодробната функция ще се подобрят и ще се почувствате пълни с енергияд.
Ако решите да спазвате тази диета, ще трябва да имате под ръка тези съставки по всяко време. Използвайте тези съставки във възможно най-много от вашите ястия: салата, спанак, броколи, зеле (къдраво зеле), краставици, зелен фасул, грах, зелени чушки, зелени ябълки и пресни билки (магданоз, копър, кориандър, риган, босилек)
Препоръчва се тази диета да се спазва само три дни. Можете да го повторите на определени интервали.
Първи ден
Закуска: парче пълнозърнест хляб, варено яйце, краставица
Лека закуска: кисело мляко
Обяд: печени картофи и спанак салата
Лека закуска: маруля със зехтин, лимонов сок и сирене
Вечеря: Пиле на скара или пуйка с рукола и салата от нар
Следващият ден
Закуска: овесени ядки с банан и бадемово мляко
Лека закуска: 1 зелена ябълка и морков
Обяд: сьомга или пъстърва на скара и варени броколи
Лека закуска: филия пълнозърнест хляб, крема сирене и зелен пипер
Вечеря: зелен фасул, варени картофи и пилешки гърди на скара
Третия ден
Закуска: зелено смути (целина целина, спанак, зелена ябълка, краставица)
Лека закуска: кисело мляко
Обяд: паста от салата с чери домати, спанак и тофу
Лека закуска: филия пълнозърнест хляб, козе сирене и авокадо
Вечеря: пилешки гърди на скара, салата от краставици с кисело мляко и копър
За приготвянето на ястия не използвайте никаква мазнина (сметана за превръзка sutn exceluse, майонеза или масло), а използвайте пресни билки.