Зелена диета Здравословна диета, която обещава отслабване в кръста
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Силна умора и някои от най-тревожните причини
Д-р Тарек Назер ви казва всичко, което трябва да знаете за артроскопията.
Срещу
Гласувайте и за тази диета
Зелената диета е особено ефективна, като се оценява дълго време заради нейните бързи и трайни ефекти.
Зелената диета се предлага в няколко варианта, но тази, която ви представяме днес, е щадяща за храносмилателната лигавица, не повишава кръвната захар и не зарежда сърцето, така че не представлява риск за здравето.
ТОП 5 Най-ценените диети с бързо тегло
Тази диета се препоръчва да се спазва един месец и след това да се продължи с разнообразна диета, която значително разнообразява храната.
Зелената диета включва бавна загуба на тегло, фокусирана върху изгарянето на мазнини в коремната област.
Зелена диета: Принципи
По време на диетата ви е разрешено да консумирате само обикновена вода. Към един литър обикновена вода добавете половин чаена лъжичка сода за хляб.
При тази диета няма да консумирате кафе, чайове, смутита, плодови/зеленчукови сокове или друга течност освен вода.
Диетата включва следното:
- Премахване на въглехидратите от диетата. По време на диетата няма да ядете хляб, брашно, юфка, спагети, картофи или ориз, житни люспи или царевица/полента.
- Изключване на препарати, които включват отоплителни масла: варен лук, бързо хранене, чипс, нездравословна храна, пържено месо или пържени картофи, омлет или всяка пържена храна, узрели семена.
- Добавете две хранения на ден от пресни зеленчуци.
- Ограничаване на консумацията на плодове.
- Ежедневна консумация на зелева супа.
Зелена диета: Ежедневно меню
Закуска - можете да ядете по избор една или повече от следните храни: обезмаслено кисело мляко, сирене, пресни зеленчуци, пъпеши, манго, дюли, прясно зеле, неузрели семена. Например, можете да ядете капсикуми, пълнени със сирене и зеленчуци или кисело мляко с ленени семена или зеленчукова салата със зеле.
Обяд - зелева супа без хляб. Можете да консумирате колкото искате.
Следобедна закуска: плод или салата от зеленчуци.
Вечеря: риба/месо на скара с месо или риба на скара/месо с зеленчуци на пара. Не се яде хляб. Количеството зеленчуци трябва да е три пъти по-голямо от количеството месо. Ако не сте свикнали да ядете месо, можете да изберете вегетариански продукти, богати на протеини.
Диетата се основава на повишен прием на витамини, минерали и антиоксиданти, които идват от пресни семена, зеленчуци и плодове. Приемът на въглехидрати в тази диета е нисък, както и приемът на мазнини, като се фокусира върху приема на протеини. Тези хранителни принципи карат тази диета да има интензивни детоксикиращи ефекти и да цели изгаряне на концентрирани мазнини в корема.
Рецепта от зелева супа
съставки:
- два моркова
- половин целина с листа
- няколко листа босилек
- чаена лъжичка мащерка
- половин зеле
- корен от пащърнак
- корен от магданоз
- четири лука
- два домата
- три чушки
- няколко листа от лиственица
- връзка магданоз
- половин литър борш.
Приготвяне: нарежете лука, морковите, пащърнака, магданоза и целина и сварете в четири литра вода. Когато корените започнат да омекват, добавете накълцания пипер, доматите, останалите подправки и половин връзка ситно нарязан магданоз. Добавете зелето и го оставете на огъня, докато съставките се сварят. Добавете борша и оставете да заври. Ще добавите сол на вкус.
Важно: Винаги търсете медицинска помощ, преди да започнете диета.