Зелена диета минус килограми, допълнително здраве - постно или мазно
Продължава десет дни, лесен е и лесен за следване. Резултатите са обещаващи, като се има предвид, че се основава на зелени зеленчуци. Нискокалорични и богати на витамини, минерали, фибри и други принципи, които спомагат за елиминирането на токсините от тялото, те правят неразрушим съюз в борбата с нежеланите килограми.
Ако си спомните да свалите няколко килограма, без да прибягвате до драматични жестове, зелената диета може да ви подкрепи в начинанието. Без да изключвате месото, млечните продукти или рибата, наблегнете на консумацията на зелени зеленчуци, като: маруля, рукола, спанак, магданоз, копър, зелен лук, аспержи, броколи, брюкселско зеле, краставици, зелени чушки, авокадо, Китайско зеле, бамя, зелен фасул, тиквички, артишок, праз, кълнове от люцерна, покълнала пшеница, зелени ябълки и круши, киви, зелено грозде, зелени лимони и др. Всички тези храни са с ниско съдържание на калории и не съдържат нишесте, вид въглехидрати, които трябва да избягваме, когато искаме да премахнем излишните килограми. Освен това те се доставят в комплект със значително количество полезни фибри.
Диета план, стъпка по стъпка
За разлика от другите диети, зелената диета не отива на глад. Това включва три хранения на ден, плюс две закуски.
Закуска се състои от чаша зелен чай, 100 g обезмаслено краве сирене или кисело мляко или яйце и киви, зелени ябълки или зелено грозде.
Първа закуска. Между закуската и обяда имаме зелена светлина за салата от зеленчуци, съставена от пресни зеленчуци и зеленчуци, очевидно зелена. И тук можем да прибегнем до всяка комбинация, която ни хваща окото - няма ограничения. Подправете салатата със студено пресован зехтин и лимонов сок. Препоръчително е да избягвате консумацията на сол или поне да я използвате пестеливо.
Обяд. За този важен момент от деня менюто включва 200 г варени пилешки гърди или пуйка с голяма салата от зеленчуци. За ден 1, 4, 7 и 9 от зелената диета, на обяд се препоръчват само варени тиквички със зелен лук и копър.
Втората закуска. В почивката между обяд и вечеря, по време на тази диета можем да консумираме кисело мляко с нисък процент мазнини или салата от зелени плодове (киви, грозде, авокадо, ябълки и зелени круши).
Вечеря. Последното хранене за деня в зелената диета е да ядете варени тиквички, но не се страхувайте. На 1, 4, 7 и 9 ден от зелената диета имаме най-богатите, с 200 г пилешко или варена риба, заедно с обилна салата от зелени зеленчуци.
Специални показания
Хранейки се по едно и също време, тялото ви няма откъде да вземе енергията си и дори няма да страдате от глад. Ако все още изпитвате нужда от добавки, никой няма да докосне ръката ви, ако хапнете ябълка или се насладите на допълнително киви. Друго нещо, което трябва да споменем, е, че не трябва да забравяте да пиете много вода - поне осем чаши на ден - сутрин, на гладно, между храненията, но особено преди, по време и след тренировка, препоръчани за увеличаване на ефекта от диетата. храна.
Препоръчително е да се опитате да консумирате две или три чаши зелен чай на ден по време на тази диета, за да ускорите метаболизма и да прочистите тялото от токсини.
Основните предимства
Зелената диета не само ще ви помогне да подобрите физическия си вид, но ще ви ободри от главата до петите. Според психолозите зеленото отразява положително състояние, наричано още цветът на здравето. И това до голяма степен се дължи на хлорофила, веществото, което придава зеления цвят на зеленчуците, наречено от древни времена и „зелена кръв”. Той е наречен така, защото неговите малки молекули, удивително подобни на червените кръвни клетки - основният елемент на човешката кръв - са основата на живота на тази планета. Те поддържат живи не само растенията, но и видовете от животинското царство. Това е най-добре илюстрирано от месоядния рефлекс на действително пасенето на зелени растения от време на време.
пролетна диета, зелена диета, отслабване на пролетта
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.