Зелена аптека, Сангерхаузен
В църковната традиция 40-те дни на Великия пост са преди Великден. През това време има много дейности, като гладуване на автомобили, при които не карате кола за определен период от време, или също се отказвате от алкохол или сладкиши. Естествено терапевтичното гладуване е подходящо и за Великия пост. Това трябва да има положителни ефекти върху тялото и ума, напр. отървете се от токсините. Има и индикации, че терапевтичното гладуване помага за подобряване на ревматичните заболявания. На духовно ниво е предизвикателство, с което можете да се гордеете, когато сте го усвоили, а терапевтичният пост също трябва да ви накара да възприемате нещата отново по-съзнателно. Терапевтичното гладуване също се разглежда като начална фаза за промяната в диетата, така че тази промяна трябва да бъде по-лесна след периода на гладуване.
С терапевтично гладуване тялото получава само максимум 400 калории, в зависимост от метода. Това е значително по-малко от обичайното количество, което е около 2000 калории, в зависимост, наред с други неща, от пола и заниманието, което извършвате. Това означава, че мазнините също се разграждат по време на терапевтичното гладуване, защото това, което липсва на тялото, трябва да извлече от своите резерви. Въпреки това е от съществено значение за здравословното гладуване да не се бърка с диета. В допълнение към мазнините, мускулната маса също намалява по време на гладуване. В определен смисъл можете да противодействате на това с движение, но като се движите твърде много, все пак можете да насърчите деградацията. След гладуване отнема известно време, докато мускулите се възстановят. Здравословната диета в комбинация с упражнения е логичният избор за трайно отслабване; терапевтичното гладуване не е подходящо за това.
Преди да вземете решение за терапевтично гладно, също е важно дали принадлежите към групата хора, които обикновено не трябва да пости. Това включва хора, които страдат от захарен диабет тип 1 или от чернодробна или бъбречна недостатъчност. Гладуването също е забранено при хранителни разстройства, както и при психоза, прегаряне или депресия. Жените, които са бременни или кърмят детето си, също нямат право да постят. Освен това е възможно методът на гладуване, който ви интересува, да не е подходящ в отделния случай, така че трябва да научите повече за избрания метод на гладуване, преди да започнете.
За да бъдете сигурни, обсъждането със семейния лекар дали има причини против гладуването във вашия случай не вреди. Всеки, който иска да пости по-дълго, трябва да го прави само под лекарско наблюдение. Можете да постите няколко дни сами, но ако периодът трябва да обхваща няколко седмици, е важно експертно наблюдение.
Има няколко различни метода на самото гладуване, например пост на Бучингер, гладуване с чиста вода и чай или дори гладуване на плодове, където плодовете все още са в менюто, например. Кой метод на гладуване ще изберете, зависи в крайна сметка според личните ви наклонности.
Здравословното терапевтично гладуване обаче се състои от три основни фази. Започва с три така наречени релефни дни, в които приемът на калории е намален и тялото е подготвено за гладуване. В края на тези дни дебелото черво се почиства.
Тогава започва действителното гладуване, дните, в които ядете само това, което позволява съответният метод на гладуване. Във всеки случай е важно да пиете много по време на действителното гладуване. В първите дни на гладуване могат да се появят неприятни странични ефекти, например силно чувство на глад, гадене, главоболие или проблеми с кръвообращението. Тези оплаквания са чести при гладуване, но изчезват след няколко дни.
В края на терапевтичното гладуване има така нареченото прекъсване на глада с натрупването на дни. Има и няколко неща, които трябва да имате предвид тук, така че не бива да посягате към значителни ястия твърде бързо. Малко плодова или зеленчукова супа е добра за прекъсване на гладуването. Стомахът и храносмилателният тракт първоначално са претоварени от прекалено богато хранене. Ето защо определено трябва да дадете на тялото си няколко дни за възстановяване, през които то постепенно може да свикне отново с нормалните хранителни навици. Подобно на началото на поста, този преход отнема време.