Здравословното отслабване е свързано с вечеря
Има изненадващ начин да отслабнете постепенно и здравословно: контролиране на вечерята.
В тази статия ще ви разкажем как и защо можем лесно да отслабнем, като изберем правилната вечеря.
Защо вечеря ?
Винаги чуваме, че трябва закусете крал, обяд на принц и вечеря на бедняк, защото така трябва да нормираме храната си.
В зависимост от енергийните ни разходи можем да заключим, че колкото повече денят минава, толкова по-малко енергия ни е необходима, освен ако нямаме по-ритъм на нощния живот.
Ако започнем да намаляваме количеството храна, която ядем за вечеря, или ако вечеряме по-рано, вероятно ще сме по-гладни сутрин и ще можем да закусим малко повече, ако вече не бяхме.
По този начин, дори ако сме приели същото количество в края на деня, всичко ще бъде различно, ако се разпредели по този начин. Тялото ни ще балансира теглото си по естествен начин.
Има и друга причина да ядете по-малко по време на вечеря.
Според традиционната китайска медицина, жлъчният мехур и черният дроб функционират и се регенерират между 23:00 и 03:00. Това са два основни органа за храносмилането, които обуславят начина, по който усвояваме храната.
През този период тялото ни трябва вече да е направило храносмилане, следователно би било идеално да вечеряте най-късно в 20:00.
Колко ?
Сумата зависи от хората и техния ритъм на живот, но най-важното е да не бъдете гладни, без да прекалявате. Трябва да се научим да намираме точката, в която вече не сме гладни.
Въпреки това много хора продължават да ядат след това, защото имат храна в чинията си. За да довършим остатъците, от лакомия, заради стрес, защото не сме внимателни, да се насладим на малко прищявка за десерт и т.н.