Здравословното хранене на децата и нашето и неговото значение
Здравословното хранене на децата и нашето е от основно значение за оптималното развитие на най-малките. Той има много предимства и помага за предотвратяване на голям брой здравословни проблеми.
„Храненето е необходимост, но яденето на ума е изкуство“ (La Rochefoucauld)
Помислете за любимата храна на детето си. Сега се запитайте: дали тази храна допринася положително за здравето и теглото на вашето дете? Въпреки че всяка храна може да бъде част от здравословния начин на живот, не всички храни допринасят положително за здравето.
Днешното забързано общество ни дава малко време за приготвяне на ястия и закуски. Заетите родители купуват все повече и повече преработени храни, които са висококалорични, с ниско съдържание на хранителни вещества и лесни за приготвяне (или отваряне) на децата.
Тридесет процента от храненията се ядат извън дома и често се състоят от храни за бързо хранене, които съдържат нездравословни мазнини и малко зеленчуци.
Храненето на децата се основава на същите принципи като храненето за възрастни. Всеки се нуждае от едни и същи видове хранителни вещества - като витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини. Здравословното хранене за деца обаче съдържа различни количества специфични хранителни вещества в различна възраст.
Защо е важно вие и вашите деца да се храните правилно?
Неправилното хранене може да причини здравословни проблеми, наднормено тегло и затлъстяване. Някои от здравословните проблеми, свързани с неправилното хранене, могат да бъдат много сериозни, особено когато детето ви расте.
Преподаването на вашето дете на здравословна диета помага да се предотвратят тези здравословни проблеми.
Много по-лесно е да поддържате здравословно тегло, отколкото да отслабнете. Децата, които поддържат оптимално тегло, са по-склонни да поддържат оптималното си тегло като възрастни.
„Нека вашата храна бъде лекарство, а лекарството - ваша храна“ (Хипократ)
Здравословно хранене за деца и ползите от него
- Увеличава способността за учене и фокусиране
- Помага за развитието на здрави кости и мускули
- Той помага да се поддържа добро ниво на енергия
- Повишава имунитета
- Помага за по-бързото зарастване на рани
- Улеснява възстановяването в случай на заболяване или нараняване
- Има нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет, рак, костни заболявания в бъдеще
Колко важна е физическата активност в допълнение към правилното хранене?
Здравословното хранене и редовната физическа активност са ключът към поддържането на здравословно тегло и предотвратяването на здравословни проблеми.
Насърчавайте детето си да намира физическите дейности, които харесва и им харесва. Изберете поне един час активна игра всеки ден.
Ограничете времето на детето си за телевизия, компютър, мобилен телефон или други джаджи до максимум 1 час, до максимум 2 часа на ден. Този пример може да работи по-ефективно, ако ограничите и собственото си време на екрана.
Физическата активност трябва да бъде част от начина на живот на цялото семейство. Разходете се, отидете на колело или правете заедно дейности. Планирайте активни семейни пътувания.
Като родител имате голямо влияние върху детето си. Той или тя ще последват примера ви, затова е важно за вас да бъдете добър модел за подражание по отношение на здравословния избор.
Дори незначителни промени в хранителните навици и физическата активност на вашето семейство могат да окажат значително влияние върху здравето на вашето дете.
Не забравяйте, че здравословните навици, които започват от детството, са по-склонни да бъдат спазвани през целия живот.
Създадохме поредица аудио пакети специално за вашето дете, от които то да се научи да живее балансирано както по отношение на храната, емоциите, така и финансово и физически.
Елате в света на творческото дете и оставете детето си да се свърже дълбоко с вълшебния и прекрасен свят на историите!