Здравословното хранене е определение на ядки и боровинки
Здравословното хранене е въпрос на определение. Мислите ли често за хранителните си навици? Ядете ли храни, които четете, са здравословни, но не е задължително да се чувствате добре след това? Или често имате болки в стомаха, подут стомах или се чувствате като цяло неудобно и изтощено? Тогава вие сте точно тук!
Тогава днес искам да говоря по темата Интуитивно хранене напишете и ви покажете, че можете да направите много за вашето благосъстояние с интуитивно поведение при хранене. За мен това означава, че можете да ядете всичко, стига да се храните балансирано. Без отказ от въглехидрати или мазнини, без диета и без премахване на деликатеси, които често са много полезни за душата. Здравословното хранене е само въпрос на определение!
Тенденцията е към „индивидуална хранителна концепция вместо строги правила“
На първо място, всички ние трябва да приемем, че имаме различни нагласи. Единият е с широки бедра, другият с тънки крака, единият е с тесни рамене, другият с широк кръст. Не можете да промените физиката си. Ти си такъв, какъвто си. И това е добре.
Затова трябва да адаптирате своя „идеал за красота“, така че да е съвместим с генетичния ви грим. Защото мнозина не правят това. Мнозина абсолютно искат да бъдат слаби, но не са предразположени към това или трябва да умрат от глад, за да достигнат желаното тегло.
„Разбира се, мислите сега, тя е добра в говоренето, слаба е.“ Вярно е. Аз съм слаба и наследих добри гени от родителите си. И все пак забелязвам, че тялото ми се променя чрез интуитивно хранене. Към положителното. За мен това има по-малко общо с теглото ми и повече с тена и общото ми благосъстояние.
Но всъщност не искам да говоря за теглото тук, а за факта, че можем да осигурим повече благополучие и спокойствие чрез съзнателно хранене. Здравословното хранене винаги е ваше собствено определение. С какво наистина се чувствате комфортно?
Яденето и пиенето се чувства различно за всеки
Ние, хората, сме различни. Всеки се чувства различно. Всяко тяло изисква нещо различно. Фактори като пол, възраст, ръст или заболяване оказват голямо влияние върху това, което можем и какво не можем да толерираме. Ето защо интуитивното хранене е толкова важно.
Моят собствен опит
За мен е напр. за да не обичам да ям сладолед. Просто ми е твърде студено. Не обичам шоколад или (за да се върна към здравословните храни) просто не понасям твърде много плодове или сурови зеленчуци.
За щастие изпитвам известна антипатия към храната, която не мога да понасям. Може би защото тялото и умът ми знаят, че не мога да го приема добре. Но аз много обичам да ям дъвка от вино, топла храна и напитки или пшенични продукти (дори и да не са здравословни и винаги са демонизирани - те ми правят добре!).
Какво имам предвид под това? Храната има различно въздействие върху различните хора, върху метаболизма и тялото. Така стоят нещата. И точно по този начин трябва да ориентираме живота си, за да сме добре.
Но как да разбера какво е добро за мен?
Инстинктна храна - тялото ви подсказва от какво наистина се нуждае
Намирам името инстинкт храна много подходящо. При животните също е така, че инстинктивно ядат ТОВА, което е полезно за тях, от какво се нуждаят и какво могат да понасят добре. И ако сте много, много, много честни със себе си, знаете какво е добро за вас. Просто трябва да слушате себе си и преди всичко ЧУВСТВА.
Колко често чувам изречения като „Да, всъщност знам, че не понасям добре суровите зеленчуци, но исках да се храня по-здравословно“. Страхотен. И какво получавате от факта, че може би сте консумирали още няколко витамина? Стомашни болки! Витамините могат да се приемат и в други форми. Напр. като задушите зеленчуците за кратко. Поради това не губи хранителни вещества, чел съм не много.
Интуитивно хранене - слушайте строителния оракул
Точно това трябваше да науча болезнено. Години наред страдах от стомашни проблеми и често бях хоспитализиран и не знаех защо. Никой не намери нищо. Докато най-накрая намерих първата причина с натуропат. Чесън. Оставих това. Ето, ето, изпъкналите ми болки изчезнаха. Невероятна полза!
Постепенно осъзнах, че не мога да понасям всякакви лукови растения, било то праз, лук, лук и т.н. Просто ще ги оставя сега настрана.
Съвет за вас - водете си хранителен дневник!
С помощта на хранителен дневник разбрах какво мога и какво не мога да понасям. За да направя това, просто записах какво ядох и как се чувствах след няколко седмици. Усилието си заслужаваше, днес съм почти напълно без симптоми. Опитай го! Вече можете да намерите много шаблони в Интернет. Можете дори да си купите цели хранителни дневници в подвързана форма.
Направете вашето благополучие вашият проект за сърце! Заслужава си!
Яжте внимателно - всичко, но разнообразно
Като голям приятел на „мога да ям всичко“, не си забранявам нищо. Всъщност дори не си забранявам да ям месо. Не го ям по морални причини. Но никога не бих го „забранил“. Не си забранявам да ям пица или да хапвам пържени картофи с приятели. Ям внимателно. Знам какво ям и как тялото ми го намира.
Здравословно, естествено и необременено. Принцип, който ме придружава всеки ден. Точно тази диета (плюс разбира се пържени картофи, пица, винена дъвка и Ко) ме радва. Защото ме кара да се чувствам добре. Тялото ми се чувства „свободно“ и необременено. Ако имате нужда от идеи за пълноценна диета, Германското общество по хранене публикува 10 правила за пълноценно хранене.
А под здравословен начин на живот обобщих личните си съвети. Съвети, които да ми помогнат да се чувствам по-добре от диетата си. Може би едното или другото ще ви помогнат и вие?
Успех с вашата индивидуална диета!