Здравословно, вкусно и бързо готово
Здравословно, вкусно и бързо готово. Перфектната закуска!
Какво давате на семейството си за закуска? Забот!
Тъй като имах възможността да набера много овес като малко дете, сега имам какво да готвя за каша 😀 Това са овесени ядки с различни очи. Neeeemmm изостря палача, аз купувам и го правя. Вече се предлага във всички големи хранителни магазини. За съжаление, много от нас нямат представа колко много ценна е хранителната овесена каша. Казва се, че това е ценен въглехидрат.
Когато започна да тренирам сутрин ... . ммм разсъмване ..., ям купа каша или 2 парчета. домашни крекери с овесени ядки. Дава ви много енергия преди тренировка и не напълнявате като много безполезни въглехидрати, които за съжаление прекарваме в тялото си ден след ден, докато не се отдръпнем.
Много лесно се прави и след няколко пъти става рутина.
Основната рецепта е следната
- Овесена каша (Обикновено купувам дребните зърна, т.е. млената версия)
- Мляко
- Вода
- Подсладител (мед, стевия, фруктоза и др.)
- Ако направите чаша овесени ядки, ще ви трябват две чаши течност. Правя го 50%, мляко 50% вода, но можете да го направите само с мляко, по-вкусно е или можете да го направите с вода, все още не съм го пробвал, мисля, че няма, но аз ' Чувал съм за някой, който го прави по този начин.
- Покрийте овесените ядки, млякото, водата в тенджера и започнете да готвите. Добавете и подсладителя. Бъркайте непрекъснато, защото лесно изгаря.
- Уплътнява се за около 5 минути. След като сте достатъчно плътни, сте готови. (Имам индукционен котлон, тази операция ми отнема 5 минути.)
- Вземете го в купички и украсете, както искате.