Здравословно тегло и съотношение мощност / тегло Какъв интерес за ремаркетата следвайте нашия път

от Патрик Кутюрие 17 май 2020 г., 7 ч. 55 мин

здравословно

Както спорихме в други статии, няма такова нещо като идеално тегло. Представата за теглото е относителна и зависима от всеки индивид. Следователно ще говорим за здравословно тегло, което може да се определи като масата, при която тялото ни е най-удобно.

Телесна маса и стави

Пътеката е дисциплина, която изисква много енергия с оглед усилията, необходими за затваряне на дистанцията. Следователно тялото ни се нуждае от достатъчно количество мазнини, за да продължи да произвежда енергия, докато работи. Тази мастна маса обаче не трябва да надвишава определен праг, в противен случай нашите стави ще страдат. Ето защо оптималното тегло варира според всяко едно.

Освен всичко друго, захарта, която консумираме, се съхранява в мускулите ни под формата на гликоген. Докато само малка част от този ензим може да бъде усвоена в тази част от тялото ни, останалата част автоматично се превръща в мазнини. Това е истинската важност да се тренира усилено, като същевременно се поддържа добре балансирана диета, преди да се тръгне по пътека. Намаляването на теглото на тялото ни твърде много може да има сериозни последици като намаляване на силата ни при липса на достатъчно мастни резерви.

Мазнините са необходими за нашето тяло

Телата ни се нуждаят от материал, за да горят, за да функционират правилно по време на тренировка. Запасът от липиди наистина се консумира широко за снабдяване на клетките през цялото време на състезанието. Внимавайте обаче да не прекалявате с варената мазнина преди заминаване, за да предотвратите евентуално разстройство на стомаха. Идеалното е да имате достатъчно запаси от мазнини по време на подготовката. Така че просто ще трябва да го похарчите, когато започнете състезанието.

Наличието на здравословно тегло, което съответства на нашата сила, значително увеличава ефективността ни. Независимо дали сте надолу, по равен терен или нагоре, вие се чувствате особено комфортно, докато давате всичко от себе си в техническите части на пътека. Следователно този материал, който сме склонни да пренебрегваме в лицето на клишетата, е от съществено значение за изграждането на нашите клетъчни мембрани. Неговото имплантиране между епидермалните тъкани и мускулите насърчава нашата съпротива, когато се движим с определена скорост.